【有料級】倒立のやり方を完全攻略！マット不要&おうちOK скачать в хорошем качестве

【有料級】倒立のやり方を完全攻略！マット不要&おうちOK

✅目次 00:00 OP 00:30 本編 02:58 トピック解説 04:13 倒立のお手本 04:23 倒立の3つの基本 ーーーーーー 07:36 レベル練習①：おなかべ倒立 09:24 おなかべ倒立：ステップ① 10:53 おなかべ倒立：ステップ② 12:37 おなかべ倒立：ステップ③ 14:25 おなかべ倒立：ステップ④ 16:54 おなかべ倒立：ステップ⑤ 22:02 おなかべ倒立のお手本 ーーーーーー 22:19 レベル練習②：せなかべ倒立 23:17 せなかべ倒立：ステップ① 24:30 せなかべ倒立：ステップ② 27:33 せなかべ倒立：ステップ③ 30:05 せなかべ倒立：ステップ④ 32:23 せなかべ倒立：ステップ⑤ 35:33 せなかべ倒立のお手本 ーーーーーー 35:50 レベル練習③：短い倒立 36:29 短い倒立：ステップ① 40:18 短い倒立：ステップ② 43:47 短い倒立：ステップ③ 45:31 短い倒立：ステップ④ 48:26 短い倒立のお手本 ーーーーーー 48:42 レベル練習④：長い倒立 49:41 降り方を覚えよう！ 53:42 倒立で歩く 58:46 長く止まるためのコツ・ポイント① 01:02:00 長く止まるためのコツ・ポイント② 01:03:32 長く止まるためのトレーニング① 01:04:41 長く止まるためのトレーニング② ーーーーーー 01:07:31 さいごに ━━━━━━━━━━━ 【愛用アイテム】 ▼エアーマット（300×100×10） https://amzn.to/3WBVgTR ▼フォームローラー（直径10cm） https://amzn.to/3IV7ZxX ▼ヨガパッド https://amzn.to/48vJtxO ▼ストレッチバンド https://amzn.to/3WC1Rh4 ━━━━━━━━━━━ 体操の先生ふぉらなです！ 全国で対面レッスンを行いながら、 オンラインスクール「Learners」を運営しています🤸 ふぉらな公式LINEでは、 ✔️全国対面レッスン募集 ✔️オンラインスクールのご案内 などを定期的に配信しています🔥 ▼最新情報はこちらから！ https://s.lmes.jp/landing-qr/20056593... ━━━━━━━━━━━ ■ふぉらなのInstagram   / for_learner_gymnastics   ━━━━━━━━━━━