Ночные пробуждения в 3–5 утра: сигналы организма после 50, которые нельзя игнорировать | ТРАВНИК скачать в хорошем качестве

Ночные пробуждения в 3–5 утра: сигналы организма после 50, которые нельзя игнорировать | ТРАВНИК

Ночные пробуждения в 3–5 утра: сигналы организма после 50, которые нельзя игнорировать | ТРАВНИК Вы просыпаетесь ровно в 3–5 утра и не можете уснуть снова? 😴 На канале ТРАВНИК я делюсь тем, о чём редко говорят даже врачи: такие пробуждения — это не возраст и не просто бессонница, а чёткий сигнал организма. За годы практики ТРАВНИК я вижу одно и то же: после 50 тело начинает «кричать» ночью, когда днём его не слышат. В этом видео ТРАВНИК подробно разбирает реальные причины ночных пробуждений и показывает, как вернуть глубокий сон без таблеток. В этом выпуске ТРАВНИК вы узнаете: 🌙 Почему организм будит вас именно между 3 и 5 утра 🔥 Как ночное падение сахара выбрасывает из сна 🍷 Как перегруженная печень вызывает жар, пот и тревогу ⚖️ Как гормональные сбои делают сон поверхностным 😮‍💨 Чем опасны храп и скрытое апноэ сна 🧲 Почему дефицит магния лишает полноценного отдыха В конце видео ТРАВНИК даёт практический протокол: ✅ как выстроить правильный ужин для стабильного сахара ✅ как мягко поддержать печень и когда нужны обследования ✅ какие гормоны стоит проверить женщинам и мужчинам ✅ как заподозрить апноэ сна в домашних условиях ✅ какие формы магния действительно работают ✅ простые правила гигиены сна и дыхание 4–7–8 для повторного засыпания ⚠️ Важно: Если ночные пробуждения продолжаются больше месяца, есть храп с остановками дыхания, выраженная дневная сонливость или боли в груди — обязательно обратитесь к врачу. 💬 Напишите в комментариях: В какое время вы чаще всего просыпаетесь ночью и какие симптомы узнали у себя? Я стараюсь отвечать и давать рекомендации. #травник #просыпаюсьв3ночи #сонпосле50 #ночныепробуждения #бессонница #печеньисон #гормоныисон #апноэсна #дефицитмагния #глубокийсон #здоровьепосле50 #советыврача #сонбезтаблеток #проблемысна #ночнойсон 0:00 – 3:00 ночи глаза открываются сами — 9 из 10 людей после 50 знают это 0:43 – История Тамары Петровны: 8 лет просыпается ровно в 3 ночи, «схожу с ума» 1:57 – Просыпаться в 3–5 утра — это не бессонница, не возраст, а чёткий сигнал организма 3:55 – Почему именно 3–5 утра? Пик работы печени + переход фаз сна 6:29 – Причина №1: падение сахара в крови ночью (лёгкий ужин → адреналин → бессонница) 9:45 – Причина №2: перегруженная печень (жирное, алкоголь, лекарства → пробуждение в поту) 14:02 – Причина №3: гормональный сбой (прогестерон, тестостерон, климакс → поверхностный сон) 17:04 – Причина №4: апноэ сна (храп + остановки дыхания → мозг будит, чтобы вы не задохнулись) 23:06 – Причина №5: дефицит магния (90% людей после 40 → судороги, напряжение, поверхностный сон) 25:45 – Протокол: медленные углеводы на ужин + магний + проверка апноэ + гигиена сна 33:00 – Через месяц Тамара: «Я выспалась впервые за 8 лет» → слёзы счастья =============== Травник — канал для тех, кто хочет познать силу лекарственных растений. Здесь мы рассказываем о травах: как их собирать, сушить, хранить и применять для здоровья. Травник — это ваша домашняя энциклопедия фитотерапии. На канале Травник вы узнаете, какие растения помогают от каких болезней. Ромашка, зверобой, чабрец, мята — каждая трава имеет свою силу. Мы научим вас использовать эту силу правильно и безопасно. Наши предки были настоящими травниками. Они знали, когда собирать растения, как готовить отвары, кому что подходит. Канал Травник возрождает эти знания для современного человека. Не нужно быть знахарем, чтобы разбираться в травах. Травник объяснит всё просто и понятно. Подписывайтесь на Травник прямо сейчас! Пусть мудрость природы станет вашим лекарством. Здоровье — в каждом листочке! Подпишитесь на ТРАВНИК уже сегодня и измените то, как вы стареете.    / @ТРАВНИК-ю3ю   Плейлист :    • ТРАВНИК   Мои лучшие видео :    • 9 фруктов, которые после 60 лет тихо разру...      • ПРОСЫПАЕТЕСЬ НОЧЬЮ В ТУАЛЕТ? 5 МЕТОДОВ ПОС...      • Забывчивость после 55: норма, дефицит вита...