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🏆筋トレの科学プログラムはこちら🏆 ▼科学的根拠に基づく筋肥大・増量プログラム 3.0 https://note.com/workout_enhance/n/n2... ▼科学的根拠に基づく減量・ダイエットプログラム 3.0 https://note.com/workout_enhance/n/nc... ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ※公式LINEは終了したためリンクを削除しました。最新情報は本チャンネルでお知らせします。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【参考文献はこちら!】 1.マシンとフリーウェイトを用いた筋力トレーニングに対する膝伸筋の同等の局所的肥大:被験者内ランダム化アプローチ https://www.sciencedirect.com/science... 2.フリーウェイトとマシンを使った筋力トレーニングが最大筋力、筋肥大、ジャンプパフォーマンスに及ぼす影響 - 系統的レビューとメタアナリシス https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37582... 3.筋肥大のメカニズムと筋力トレーニングへの応用https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2010/10000/the_mechanisms_of_muscle_hypertrophy_and_their.40.aspx ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【動画の概要】 「フリーウエイト至上主義」の常識、実は2025年の最新研究で覆されました。1016名の調査で判明した、筋肥大に本当に効果的なのはどっち? 科学的根拠と現場のリアルを統合した、最短でデカくなるための「FMP法」を完全解説。迷いを捨てて効率的に体を変えたい人は、答えを動画で確認してください。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【各種SNS】 ✅note →https://note.com/workout_enhance YouTubeより深い解説記事やコーチング受講生のインタビュー記事を掲載しています ✅X【旧Twitter】 →https://x.com/workout_enhance ボディメイクのコツや受講生の生の声を発信しています。 フォローよろしくお願いします。 ✅Instagram → / ryo_workout_jp ボディメイクテクニックを発信しています。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【リョウのプロフィール】 資格:理学療法士(医療系国家資格) 経歴:医療現場に6年間勤務。並行してトレーナーとして活動し、指導歴は12年、オンライン・オフラインでのべ10,000人以上をサポート。 一人の実践者としての実績:過去、根性論で失敗し100kg超の肥満体型に。 科学と出会い、11ヶ月で-31.8kgの減量、その後1年で+13.1kgのリーンバルクを達成。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【目次】 00:00 動画の概要 1:07 2025年最新研究の結果【1016名の大規模調査】 4:02 フリーウエイトの弱点 5:49 マシンのメリットと安全性 7:27 骨格と自由度について 8:55 ハイブリッド戦略【FMP法とは】 12:46 科学的裏付けと筋肥大の3要素 13:33 メッセージ