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Periodização do treinamento: Você precisa ter um plano!

Para correr uma nova distância, ou para quebrar o seu recorde pessoal, você precisa ter um plano! E quando pensamos no treinamento de corrida, ou de qualquer outro esporte, esse plano é a periodização do treinamento! Neste vídeo são apresentadas a importância e os benefícios de treinar com uma periodização. Além de ser mostrado como é feita uma periodização do treinamento, apresentando os detalhes importantes do macrociclo, mesociclo e microciclo. Treinar com uma periodização adequada, respeitando o princípio básico entre trabalho e recuperação, permitirá que você fique, a cada ciclo, cada vez mais, Pronto pra Correr. 00:00 Introdução 01:12 História da Periodização 03:36 Importância do treino periodizado 05:00 Como a peridização é feita? 05:34 Macrociclo 06:48 Período preparatório, competitivo e transitório 07:41 Fase básica e Fase específica 08:01 Mesociclo 09:39 Microciclo 10:23 Variações ondulatórias das cargas de treinamento: micro, meso e macro 12:49 Polimento/Tapering: a "cereja do bolo" 13:40 Reflexões finais #periodização #treinamento #corrida 🎥 Vídeo Dia de descanso na corrida: o ponto de equilíbrio para sua evolução!:    • Dia de descanso na corrida: o ponto de equ...   🎥 Vídeo Principais técnicas de recuperação pós-treino: com e sem equipamentos!:    • Principais técnicas de recuperação pós-tre...   ✅ Se quiser se manter informado sobre o canal, acompanhe as redes sociais:   / prontopracorrer   https://www.fb.com/prontopracorrer   / prontopracorrer     / prontopracorrer