【脳が疲れる】反芻思考の原因と対処法6選／ネガティブな考えで悩むあなたへ скачать в хорошем качестве

【脳が疲れる】反芻思考の原因と対処法6選／ネガティブな考えで悩むあなたへ

ココマガジン内でご相談や悩み募集を受け付けております。 詳細はこちら：https://lounge.dmm.com/detail/8557/in... 「どうも同じことでグルグル考えすぎてしまう…。」 そんな悩みにお答えします。 このような反すう思考、ぐるぐる思考は過去のネガティブなことを繰り返し思い出してしまうこと。 否定的な内容を思い出して責めてしまうのです。 原因や具体的な対処法、お話ししました。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【ココレター　⇒　無料登録で毎月2回以上ホッとする言葉が届く】 愛想のいい一匹狼で過ごすステップの限定記事プレゼント中。 詳細はこちら：https://coco-letter.theletter.jp/post... ▼目次▼ 00:00　今日のテーマ 00:11　今回頂いたお悩み 00:41　反すう思考(ぐるぐる思考)の原因 03:05　対処①　セロトニン活動 05:25　対処②　代替行動をする 07:52　対処③　いつもの悩みの答えを持つ 10:11　対処④　紙に書いて考える 13:26　対処⑤　すぐ別の行動をする 16:12　対処⑥　考える時間を決める 19:06　まとめ：行動の答えを考えすぎない ━━━━━━━━━━━━━━━ Ryotaの著書 ━━━━━━━━━━━━━━━ ▼Amazon『真面目なままで少しだけゆるく生きてみることにした』 https://www.amazon.co.jp/dp/4413233719 ▼Amazon『もう振り回されるのはやめることにした』 https://amzn.to/3tFimKy ▶著書一覧はこちら https://brweb.jp/ryota_book/ ━━━━━━━━━━━━━━━ 関連する、勉強になる動画 ━━━━━━━━━━━━━━━    • 『この状態は危険』今すぐ休んだ方がいい人の特徴と対処法／我慢すると、より回復が遅れます      • 【無敵メンタル】驚くほど心を安定させる7つの方法／嫌なこともスーッと忘れていくコツがこれ！      • 【要注意】身近に潜むサイコパスの特徴7選／冷酷で良心が欠如している人を見抜こう   ━━━━━━━━━━━━━━━ RyotaのSNSアカウント・ブログ ━━━━━━━━━━━━━━━ ●Ryotaのライフスタイル、コラムブログ https://brweb.jp/ ●HSP・繊細な人が生きやすくなるブログ【ココヨワ】 https://cocoyowa.com/ ● instagram   / ryo_shigoto   ● stand.fm(ラジオ-朝から学べる) https://stand.fm/channels/5f5c6ddcf04... ● Voicy(ラジオ-生き方や人生、メンタルヘルスの話) https://voicy.jp/channel/1959 ● Threads https://www.threads.net/@ryo_shigoto ━━━━━━━━━━━━━━━ 簡単プロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━ Ryota 1984年生まれ。メンタル心理カウンセラーと行動心理士の資格、製造業から講師業まで15年以上パラレルワークをして身につけた対人スキル、 大学で音楽による癒しや心理学・倫理学を学んだ経験を生かし、相談業を開始。 現在は主に人間関係の悩みについて、発信や作家活動をしている。 ●プロフィール詳細はこちら https://brweb.jp/profile/ ━━━━━━━━━━━━━━━ 当チャンネルについて ━━━━━━━━━━━━━━━ 当チャンネルではあくまで皆さんの悩みについてカウンセラー・アドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。 ご了承ください。 当チャンネル概要欄に免責事項なども掲載してあります。あわせてご覧くださいませ。 よろしくお願いいたします。 #メンタルヘルス #心理学 #反すう思考