Dlaczego bolą Cię kolana podczas biegu? (I jak to naprawić w 4 krokach) скачать в хорошем качестве

Dlaczego bolą Cię kolana podczas biegu? (I jak to naprawić w 4 krokach)

„Nie biegaj, bo na starość wylądujesz na wózku!” – ile razy to słyszałeś? Czy bieganie to faktycznie wyrok śmierci dla Twoich stawów, czy może... najlepsze lekarstwo? W tym wykładzie rozprawiamy się z najpopularniejszym mitem w świecie sportu. Jako biegacze często słyszymy „dobre rady” od rodziny i znajomych, którzy straszą nas zwyrodnieniami. Dziś sprawdzamy, co na ten temat mówi NAUKA i fizjologia. Dowiesz się, dlaczego Twoje kolana nie są jak opony w samochodzie (które się zużywają), ale jak gąbka, która potrzebuje ruchu, by żyć. Wyjaśnimy, skąd bierze się ból u początkujących i podam Ci gotową „Instrukcję Obsługi Kolana”, dzięki której będziesz biegać zdrowo przez lata. 💡 Najważniejszy wniosek: Badania pokazują, że biegacze amatorzy mają TRZYKROTNIE mniejsze ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów niż osoby nieaktywne. To siedzenie niszczy stawy, nie bieganie! Jeśli ten materiał Ci pomógł, zostaw łapkę w górę 👍 i subskrybuj kanał, by biegać mądrze i zdrowo! #bieganie #zdrowie #kolana #fizjoterapia #mitbiegacza #trening