SIX PACK - MIESIĄC PRZED WAKACJAMI скачать в хорошем качестве

SIX PACK - MIESIĄC PRZED WAKACJAMI

Polub mnie na Facebooku:   / jabi.adam   Cześć, Może akurat nie w sezonie jesteśmy ale to nieważne . Rady się przydadzą każdemu kto chce poprawić formę i polepszyć swoją sylwetkę np. przed sylwestrem, urlopem, a szczególnie przed WAKACJAMI ;-) lub zacząć całkowitą redukcję tkanki tłuszczowej. W miesiąc można zrobić hmm - zależy od jakiego pułapu sylwetki startujemy, na pewno poprawimy naszą formę. Co robimy na starcie : Wyrzucamy wszystkie cukierki, słodkie napoje, tłuste potrawy z naszej diety Zakup wagi elektronicznej kuchennej Ściągamy z internetu w arkuszu kalkulacyjnym lub wchodzimy na stronę i szukamy Tabeli wartości odżywczych produktów Dodajemy trening aerobowy/cardio czyli bieganie,pływanie,szybki chłód - ważne aby puls/tętno trzymać na poziomie 120-130 uderzeń serca na minutę. -Dodajemy trening siłowy Trening aerobowy zaczynamy od 2-3 razy po 25 minut i dodajemy 5 minut co np. 3-4 dni, aż dojdziemy do 45 minut wtedy możemy dodać dodatkowo dzień treningowy (aerobowy). czyli wykonujemy 3-4 razy po 45 minut taki trening. Mam nadzieję, że taki mini rady pomogą tym, co dopiero zaczynają się tym interesować i chcą zrobić cokolwiek z swoją sylwetką i wyglądałem. Trening aerobowy wykonujemy z rana lub po treningu siłowy. Ważne, żeby przed treningiem aerobowym dodać 5-10 gram BCAA, aby oszczędzić pracujące mięśnie podczas treningu. Pozdrawiam HEJAAAAAA Moja ekipa:   / trecnutrition