Exercice de respiration 10'-- Kapalabhati Pranayama (respiration du crâne brillant) скачать в хорошем качестве

Exercice de respiration 10'-- Kapalabhati Pranayama (respiration du crâne brillant)

Un cours de yoga rapide qui décortique un exercice de respiration qui dynamise et redonne de l'énergie: kapalabhati ou la respiration du crâne brillant. Cette vidéo de dix minutes vous expliquera comment réaliser la respiration de kapalabhati, que l'on appelle aussi la respiration du feu car son nom n'est pas des plus simples à prononcer en sanskrit pour nous les francophones ! Si l'on décortique la signification du mot en sanskrit, Kapalabhati signifie littéralement "crâne brillant", c'est un exercice de respiration qui est également considéré comme un kriya en yoga (kryia est un exercice de purification du corps pour le préparer à la méditation et au stades plus avancés de pratique). C'est donc un exercice de respiration qui aura des effet purifiants au niveau énergétique qui peut être très indiqué lorsque l'on sent notre cerveau qui est un peu embrumé. On utilise alors ce souffle pour "faire briller notre crâne" sous entendu de chasser par le souffle tout ce qui nous encombre l'esprit afin d'y voir un peu plus clair. Au niveau physique et physiologique, cet exercice de respiration provoque une légère hyper ventilation du système, ce qui augmente la quantité de Co2 qui sort de notre organisme, nous permettant ainsi de nous sentir plus réveillé.es et moins fatigué.es. C'est donc un excellent exercice à faire de façon isolée dans la journée dès que l'on ressent un coup de fatigue (essayez de voir si cela peut remplacer le petit expresso de millieu d'après midi !) ou alors comme préparation à la pratique pour faire place nette dans le corps et l'esprit avant de continuer avec les asanas, ou postures de yoga. Cela peut aussi être un bon moyen d'augmenter notre concentration avant de méditer ou avant de réaliser une tâche qui requiert notre plein attention. Bref beaucoup de bienfaits avec cette technique de respiration que je vous conseille d'essayer pour l'adopter ! Bonne pratique, et n'oubliez pas de nous dire ce que vous en avez pensé, si cela a marché pour vous donner un coup de fouet! Vous pouvez vous abonner à la chaîne pour ne rien manquer ‪@sophieserex‬ Vous pouvez au passage de suivre ma page instagram:   / sophieserex.  . Ou la page facebook du centre de yoga à Morges:   / samadhimorges   Et le site du centre de yoga: https://samadhiyoga.ch/