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Méditation guidée 10 minutes – Apaiser le corps et calmer les douleurs

Cette méditation guidée de 10 minutes dans la nature est une pratique de body scan conçue pour apaiser le corps, calmer les douleurs, réduire le stress et se réapproprier ses sensations corporelles en douceur. Accompagnée par les sons naturels de la forêt (ruisseau, oiseaux), cette méditation est particulièrement adaptée si tu ressens : • des tensions physiques • des douleurs chroniques ou diffuses • du stress, de l’anxiété ou de la fatigue nerveuse • une difficulté à être présent·e dans ton corps Le body scan permet de porter une attention progressive à chaque zone du corps, sans jugement, afin de relâcher les tensions et de retrouver un sentiment de sécurité intérieure. ✨ Une pratique douce, accessible à tous, même si tu débutes en méditation ou si tu traverses une période sensible. ⸻ 🌿 Bienfaits de cette méditation : • Apaiser le système nerveux • Calmer les douleurs et les tensions corporelles • Favoriser la détente profonde • Revenir à soi et habiter pleinement son corps • Soutenir les personnes sensibles au stress ou à l’anxiété ⸻ 📌 Infos pratiques : • Durée : 10 minutes • Type : Méditation guidée / body scan • Niveau : débutant · accessible à tous • Lieu : en pleine nature Tu peux pratiquer cette méditation : • le matin pour démarrer la journée en douceur • le soir pour relâcher les tensions • ou à tout moment lorsque tu ressens le besoin d’aller mieux dans ton corps ⸻ 🌱 À propos de la chaîne Je m’appelle Anaïs Morlot, professeure de yoga formée en Inde à Rishikesh. À travers Jour1Yoga, je propose des pratiques gratuites de yoga, respiration et méditation, pour rendre le yoga accessible à toutes et tous, dans une approche douce et consciente. 👉 Retrouve d’autres pratiques sur la chaîne : • yoga doux • méditations guidées • respiration (pranayama) • yoga pour l’anxiété et le stress ⸻ 💬 N’hésite pas à laisser un commentaire Dis-moi si cette pratique t’a aidé·e à aller mieux dans ton corps, et pense à t’abonner pour soutenir la chaîne 🌿