У нас вы можете посмотреть бесплатно 치팅데이 100% 활용하기 -1편 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
📋동면중 추천 제품 리스트 https://linkon.id/hibernating 좋아요 구독 부탁드리요 ^-^bb 동면중의 운동 도우미 http://wintersleeping.com/ 동면중 카페 (자료 올리는곳) https://cafe.naver.com/hibernating Polar 심박계 https://coupa.ng/bi1bSS 마이프로틴 구매 http://bit.ly/SportKoreanMP 할인코드 Dcextra 추천인코드 Daejin-R2 아이허브 https://iherb.co/qjf6Y3Bh 추천인코드 ARM5054 쿠팡 구매 링크 https://coupa.ng/bhBaKC 후원 https://toon.at/donate/63676847154267... https://twip.kr/donate/hibernating89 해당 링크를 통해 구매시 동면중에게 도움이 됩니다. 00:00 인트로 00:14 치팅데이 너무 추상적이야~ 00:34 치팅데이의 의미 01:48 무엇을 회복시켜야 하는가? 02:19 여자들이 근육량을 늘려야하는 이유 02:53 고탄수 식사와 저탄수 식사의 차이 04:16 저탄수 식사시 글리코겐 저장량 04:55 리커버리 데이에 회복시켜야 하는 것 05:12 글리코겐 회복과 로딩의 개념 05:46 글리코겐 회복과 로딩의 차이 06:54 칼로리 섭취에 따른 글리코겐, 지방저장과 소비 그래프. 07:42 한번에 많이 먹으면 안되는 이유 08:04 운동후 기회의창? 08:21 글리코겐을 고갈시킨다음 섭취할 경우 08:59 저탄수 다이어트의 로딩방법 09:41 고탄수 다이어트의 로딩방법 10:28 서킷트레이닝을 해야하는 이유 11:07 글리코겐 회복을 위해서는 무엇을 먹어야 하는가? 12:03 어떤 음식을 먹어야할까? 12:53 주의할 점