Вечерняя практика для расслабления | йога 22 минуты скачать в хорошем качестве

Вечерняя практика для расслабления | йога 22 минуты

Мягкая вечерняя практика йоги для отдыха и расслабления. Спокойные асаны, дыхание уджайи и Нади Шодхана помогут снять напряжение и подготовиться ко сну. Занятие поможет успокоить тело и ум, снять накопившееся за день напряжение и плавно перейти в состояние внутреннего спокойствия. Мы будем двигаться мягко и плавно, соединяя простые асаны с дыханием. Практика способствует активации парасимпатической нервной системы — той части, которая отвечает за восстановление, отдых и ощущение внутренней тишины. В завершении урока — Нади Шодхана пранаяма (поочередное дыхание через каждую ноздрю), помогающая сбалансировать нервную систему и настроиться на сон. Практика подойдёт: • для вечернего времени • при усталости и напряжении • если хочется плавно подвигаться • чтобы успокоиться и отдохнуть • чтобы мягко замедлиться после активного дня • как часть ритуала перед сном Подарите себе мягкий вечерний ритуал йоги для отдыха и расслабления ✨💛 Противопоказания: • острые боли или травмы (особенно спины, шеи и суставов) • недавние операции • высокая температура, вирусные состояния • сильная слабость или головокружение • обострение хронических заболеваний • беременность на поздних сроках — только после консультации со специалистом Если во время практики появится боль или выраженный дискомфорт, снизьте нагрузку или завершите занятие. Доверяйте своему телу 🙏🏻