Изменения, благодаря которым отказ от алкоголя кажется легким (Как бросить пить без силы воли) скачать в хорошем качестве

Изменения, благодаря которым отказ от алкоголя кажется легким (Как бросить пить без силы воли)

«Сухой январь» обычно становится самым сложным после того, как первоначальная мотивация ослабевает. Первая неделя может быть тяжёлой: головные боли, усталость и симптомы абстиненции. Вторая неделя часто проходит лучше физически, но именно тогда «алкогольный мозг» начинает шептать: «Видишь? У тебя нет проблемы. Можешь вернуться». ➡️➡️ Этот эпизод — напоминание о том, чтобы не слушать этот голос. В сегодняшнем эпизоде ​​подкаста «Больше никаких потраченных впустую дней» Сара делится шестью практическими стратегиями, меняющими мышление, которые помогут вам выйти за рамки напряженного «Сухого января» и обрести нечто гораздо более мощное: радость, ясность и изобилие. Эти инструменты подходят не только для января. Это те же стратегии, которые поддерживают долгосрочную жизнь без алкоголя. (Ищете ссылку для регистрации в списке ожидания 👀👀 на предстоящий PUSH to 100? Больше не ищите — www.nomorewasteddays.co/100waitinglist) В этом эпизоде ​​вы узнаете: 1️⃣. Как справляться с тягой к алкоголю, имея план, а не стыдясь этого. Тяга к алкоголю — это не личная неудача. Это признак того, что ваш мозг восстанавливается. Сара объясняет, как справляться с желанием выпить, как менять обстановку, как стратегически использовать безалкогольные напитки и как простая смена мышления помогает тяге пройти, не усугубляясь. 2️⃣. Как определить сильную «почему», которая сделает жизнь без алкоголя незыблемой. Ваша «почему» будет меняться вместе с вами. Этот эпизод поможет вам перейти от поверхностных мотиваций (например, избегание похмелья) к причинам, основанным на вашей идентичности, которые действительно сохраняются. 3️⃣ Как уверенно общаться в обществе без алкоголя От заказа напитков без лишних объяснений до планирования ухода и преодоления неловких моментов без алкоголя — вы научитесь чувствовать себя уверенно и спокойно в социальных ситуациях. 4️⃣ Как жить в здравом уме в культуре, которая прославляет алкоголь Алкогольный маркетинг не нейтрален. Сара объясняет, почему «Сухой январь» вызывает негативную реакцию у любителей алкоголя, как правильно вести свои социальные сети и рекламу, и почему выбор трезвости — это тихий бунт. 5️⃣ Как перейти от лишений к изобилию «Сухой январь» не должен восприниматься как наказание. Узнайте, как отслеживать успехи без алкоголя, практиковать благодарность и распознавать реальные преимущества, которые заставляют вас продолжать. 6️⃣ Как создавать микро-моменты радости, которые восстанавливают настоящий уровень дофамина Алкоголь захватывает систему вознаграждения мозга. Сара делится простыми и доступными способами получения устойчивого уровня дофамина с помощью движения, новизны, творчества и небольших ежедневных удовольствий. Этот эпизод для вас, если: 🌈 Вы уже две недели участвуете в «Сухом январе» и чувствуете искушение бросить пить 🌈 Вы устали от мучительных перерывов в употреблении алкоголя 🌈 Вы хотите, чтобы трезвость ощущалась как нечто расширяющее возможности, а не ограничивающее 🌈 Вам интересно, каково это – жить, когда радость больше не зависит от алкоголя Готовы к большей поддержке? ✨ Скоро откроется регистрация на PUSH TO 100, 100-дневный марафон без алкоголя под руководством Сары, который начнется 10 февраля. ✨ Этот опыт разработан, чтобы помочь вам бросить пить с помощью структуры, сообщества и реальных инструментов, чтобы вы чувствовали себя уверенно, спокойно и получали поддержку в течение первых 100 дней без алкоголя. 👉👉 Присоединяйтесь к списку ожидания, чтобы получить ранний доступ и специальный бонус за регистрацию: www.nomorewasteddays.co/100waitinglist ******************************************** Следите за подкастом в социальных сетях: IG: @nomorewasteddays.pod Следите за Сарой в социальных сетях: IG: @no_more_wasted_days TikTok: @no_more_wasted_days Facebook: www.facebook.com/NoMoreWastedDaysOfficial