يوم كامل من الطعام الصحي محسوب السعرات،محسوب السعرات،فطار ،غدا،عشاء скачать в хорошем качестве

يوم كامل من الطعام الصحي محسوب السعرات،محسوب السعرات،فطار ،غدا،عشاء

انا اسمي ريم ام وعايشة في لندن ، من سنين افادني الاكل الصحي في نزول الوزن لكن محبتي زادت ليه واستمرت علية لسنين ،ليس فقط هدفي نزول الوزن وليس هدفي فقط اني اشاركم نزول الوزن بطريقة صحية لكن ، اشاركم كيف تاكلوا صحي واكل حقيقي بدون اي .اضافات تساعدنا لكن اكل حقيقي يساعدكمم تستمدوا الطاقة وتستخلصوا الفيتامينات لجسمكم لتاكلوا بذكاء. . . .وجبة الافطار : ٢٤- سعرة ساندويتش التشييز كيكك المقادير: ٢ توست كامل الحبة متحمص ١ ماعقة طعام جبن كريمي قليل الدسم ١ ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني او اللوز ٣ جبات فروالة . .وجبة الغدا (مكسيكي) ٤٣٠ سعرة تاكو الجمبري والبطاطا الحلوة المقادير للجمبري : ٤٥٠ جرام جمبري مقشر عصير ليمونة ١ ملعقة صغيرة زيت زيتون ١\٢ ملعقة فلفل احمر مجفف ١\٢ ملعقة كمون ١/٢ ملعقة اورجينو ١\٢ ملعقة صغيرة بابريكا ١\٢ ملعقة ملح ١\٢ ملعقة ثوم بودرة ١\٢ ملعقة بصل بودرة رشة فلفل اسود . . خضروات: ١ فلفل رومي اي لون مقطع ١\٢ بصل احمر مقطع ١\٢ ملعقة صغيرة زيت زيتون ١\٢ ملعقة ملح رشة فلفل اسود السلطة : ٣\٤ كوب طماطم طازج مقطع ١\٤ كوب بصل رشة كزبرة طازج رشة ملح وفلفل رشة كمون عصرة ليمون نص واحدة افكادو مقطع وجبة العشاء السعرات ٣٤ ٣\٤ كوب عدس بني مستوي مسلوق رشة ملح وفلفل ٣ شرائح سلمون مدخن او بيضة مسلوقة ١\٢ خيارة مقشرة ومقطعة ١\٤ كوب طماطم عصير ليمونة ٢ زيتون اخضر او اي لون . . ...اشتركوا في القناة https://www.youtube.com/channel/UCMt9... . .اليوم الاول    • ماذا أكلت اليوم Vlog #26 || يوم كامل من ال...   . . .اليوم الثاني يالسعرات ١٢٠٠    • كيف نزلت ٢٠ كيلو/ يوم كامل من الاكل الصحي ...   . اليوم الثالث بالسعرات الحرارية    • ماذا أكلت اليوم Vlog #   . .اليوم الرابع    • اكل نباتي /يوم كامل بالسعرات لخسارة الوزن  . . .بيتفور صحي    • تفتكري لو عملتي بيتفورالعيد في ١٥ دقيقة ين...   .مافن المربي وبذور الشيا https://youtu   / s_iawyx.  . . .كوكيز الفادج المحشو    • كوكيز العيد محشي فدج الشكولاته (صحي ولذيذ)   . ..for collaboration & Bussnies INQUIRIES REEM_HASSAN2009@HOTMAIL.COM . MUSIC .   • Spring Autumn Sunset – Artificial.Music (N...