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40代以降、衰えさせてはいけない筋肉は内転筋！無理のない体操方法で快適な体を作っていきましょう！ おかげさまで本が出ました！ 『女40代の体にミラクルが起こる！ちぇぶら体操』（三笠書房） https://www.amazon.co.jp/dp/4837927998/ ＼チャンネル登録お願いします／ / @chebura ↑更年期を美しく健康に過ごすためのヒントやアイデアを発信中！ ■永田京子プロフィール（ブログページ） https://nagatakyoko.com/profile/ ★永田京子SNSのフォロー歓迎 公式LINE：https://lin.ee/2z8egReI8 ↑LINEやっている方は、友達になってもらえたら嬉しいです♪ ツイッター： / nagatakyoko FBページ： / nagakyon ブログ：https://nagatakyoko.com ★お仕事のご依頼 講演、オンライン講座、執筆、動画出演、パネリスト、イベントなど、 お気軽に、[email protected]までメールをください。 ★NPO法人ちぇぶら 女性の健康・更年期を、正しい情報と体操でサポートしている。ちぇぶらは更年期を前向きに捉えた英語「Change of life」の意。 HP：https://www.chebura.com/ 団体公式LINE：https://lin.ee/YY3FYgzq ※更年期障害だと思っていたら、他の病気が隠れている場合も。つらい場合は、迷わず医療機関でご相談ください。 #筋トレ #更年期 #ちぇぶら体操