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🎥 媽媽手疼痛難忍?別再忽視這些緩解方法! 是不是覺得每次抱小孩、提重物,拇指根部的疼痛越來越嚴重?甚至紅腫發炎、連動都困難?這就是大家常說的「媽媽手」!如果你也深受其害,這部影片絕對不能錯過!💡 在這支影片中,我們邀請到了專業的物理治療師 林哲銘,為大家親自示範 5個專家私藏的祕技,幫助你快速緩解手腕疼痛。不管是透過簡單的小工具,還是輕鬆易學的放鬆手法,都能讓你的手腕從緊繃到放鬆,恢復健康靈活。💪 影片亮點: ✅ 如何分辨你是否得了媽媽手? ✅ 常見錯誤放鬆方式,千萬別再踩雷! ✅ 5個簡單又實用的祕技,幫助緩解拇指與手腕疼痛 ✅ 媽媽手自我照顧的小提醒,讓你不再復發 00:00 影片開始 00:13 手腕的解剖 00:40 媽媽手的病因 00:51 媽媽手的好發族群 01:37 媽媽手的自我檢測 02:12 如何減緩媽媽手症狀 一減少使用 02:24 如何減緩媽媽手症狀 二用其他肌肉出力 02:31 如何減緩媽媽手症狀 三冰敷 02:55 如何減緩媽媽手症狀 四放鬆屈拇長肌 03:49 如何減緩媽媽手症狀 四放鬆伸拇短肌與外展拇長肌 04:27 如何減緩媽媽手症狀 五訓練肌力與穩定度+伸展 這些方法不僅僅適合媽媽們,所有需要用手腕頻繁工作的人都能受益,像是辦公室族群、學生或運動愛好者!🌟 💡 還在痛嗎?別再忍了! 趕快點擊觀看完整教學,試試這些方法,幫助自己擺脫媽媽手的困擾。如果你覺得影片對你有幫助,也別忘了按讚👍、分享📤給更多需要的人,並訂閱我們的頻道🔔,持續接收更多健康資訊! #媽媽手 #手腕疼痛 #物理治療 #快速放鬆 #健康生活 #安健維康物理治療 #自我檢測 #健康運動 #物理治療 #林哲銘物理治療師 👉 *立即點擊觀看影片* 🌟 **訂閱我們的YouTube頻道**,掌握更多健康知識! 安健維康物理治療所 https://www.ajwkptc.com 台北市南京東路四段183號2樓,02*27177600 FB: / ajwkptc IG: / ajwk_physiotherapy LINE@:https://lin.ee/lQJBPXL