Как не сломать свои вещи после 50 лет. Часть 1. скачать в хорошем качестве

Как не сломать свои вещи после 50 лет. Часть 1.

Это видео не было ни постановочным, ни отредактированным, поэтому вы можете увидеть, как я немного борюсь со своим СДВГ, но я говорю от всего сердца и с самыми благими намерениями. Мне 57 лет, поэтому оно предназначено для людей моего возраста и старше, но я надеюсь, что все, кто его посмотрит, также смогут извлечь пользу из того, чему я научилась. Видео довольно длинное, поэтому вот основные моменты: Если вам больше 50, вы пережили множество битв и много раз доказали свою состоятельность. Вы уже крутой, так что расслабьтесь и начните получать удовольствие от тренировок. Выбирайте упражнения, которые всегда доступны и которые вы можете выполнять, когда чувствуете себя хуже всего. В противном случае вы бросите тренировки, как только у вас будет плохой день, и это помешает вам быть регулярным. Если вы хотите начать заниматься марш-бросками, начните с рюкзака, который составляет 10% или меньше от вашего веса, и не спешите добавлять больше. Выбирайте частоту, а не интенсивность. После 50 лет вашему организму не нужно больше поводов для усталости, поэтому вместо 3 подходов по 10 повторений попробуйте 10 подходов по 3 повторения и посмотрите, как это сработает. — Упражнения сами по себе не вызывают травм, но их выполнение в состоянии усталости или до отказа — да. Как только ваша техника и дыхание начнут ухудшаться, отдохните. — Я много лет занимаюсь марш-бросками (ходьбой с утяжеленными рюкзаками), и теперь это мой основной вид кардиотренировок. У меня также проблемы с коленями, но сейчас они улучшаются, так как я хожу, опираясь на внешние края стоп. В видео я подробнее рассказываю об этих и других темах, но знайте, что я ценю ваше время, проведенное со мной. С любовью и алоха, Билл Мое снаряжение: Рюкзак Rucker 4.0 https://www.goruck.com/products/rucker Тренировочные шорты https://www.goruck.com/products/mens-... Кроссовки Mackall https://www.goruck.com/products/macka...