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Esse ‘combo’ é genial ou só invencionismo? Biomecânica sem achismo 13 дней назад

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Esse ‘combo’ é genial ou só invencionismo? Biomecânica sem achismo

Análise biomecânica do exercício “diferentão” (agachamento isométrico + puxada na barra) 🎯 Neste vídeo (não listado), eu faço uma leitura isenta e técnica — no padrão das análises que mais performam em Educação Física no YouTube, centradas em cinesiologia aplicada, biomecânica do treinamento e tomada de decisão na prescrição . O que você vai aprender na prática (sem achismo) ✅ Sinesiologia básica primeiro: quem estabiliza e quem move. ✅ Isometria em MMII: joelho ~90° e quadril ~90° contra gravidade → quadríceps + extensores do quadril (glúteo máximo, isquiotibiais, adutores) sustentando posição. ✅ O ponto “crucial” da aula: a carga do cabo/barra traciona o corpo para cima e pode reduzir a demanda isométrica em MMII — isso muda o gasto calórico real (hipótese biomecânica que pede mensuração). ✅ Tronco e pelve estáveis: coativação de eretores, quadrado lombar e parede abdominal mantendo pelve “travada” durante a execução. ✅ Trabalho dinâmico: ritmo escápulo-umeral, adução glenoumeral e flexão de cotovelo (com discussão de “trabalho derivado”). ✅ Escápula: rotação/controle com forte participação de romboides, elevador da escápula, peitoral menor e ajuste fino do trapézio inferior. ✅ Ombro: adução com latíssimo do dorso + sinergistas (redondo maior, deltoide posterior, cabeça longa do tríceps) e discussão do papel das fibras inferiores do peitoral. ✅ Foco atencional (interno/externo): como o foco pode mudar ativação e “quanto o cotovelo entra” no movimento — com referência a evidências e EMG (tema recorrente em análises avançadas). Para quem eu PRESCREVERIA (e para quem NÃO) 🎯 Eu prescreveria dependendo do cliente, objetivo e contexto, especialmente quando a meta for: time-efficient training (treino eficiente em tempo) potencial gasto calórico (se a isometria de MMII for relevante) praticantes com boa força relativa + controle motor (para não perder estabilidade) ⚠️ Eu evitaria quando: a carga necessária para “pegar” dorsais/ombro corroer a estabilidade e/ou anular a isometria de MMII o aluno não sustenta postura (ex.: flexões cervicais desnecessárias, compensações) o objetivo for outro e houver opção mais simples/segura/eficiente Chamada para debate (profissional de verdade) Comenta com argumento: “eu prescreveria / não prescreveria porque…” E se ficou até o final: “João, fiquei até a última gota da informação.” ✅ ⏱️ TIMESTAMPS 00:00 – Por que não julgar pelo “extremo” 01:00 – Sinesiologia: isometria em joelho e quadril (~90°) 03:00 – A variável-chave: tração do cabo “aliviando” a gravidade 05:10 – Gasto calórico: hipótese biomecânica x necessidade de mensurar 06:50 – Tronco/pelve: estabilidade e “flexão cervical desnecessária” 08:20 – Trabalho dinâmico: escápula, ombro e cotovelo 09:10 – Escápulas: romboides, elevador, peitoral menor, trapézio inf. 10:45 – Ombro: adutores (latíssimo + sinergistas) 12:30 – Foco atencional e EMG: por que isso muda o exercício 13:30 – Pontos fortes/limites e o pedido de aula prática 15:20 – Debate nos comentários e conclusão de prescrição contextual 17:20 – Aplicações: time-efficient e método (contexto de treino) #Biomecânica #Cinesiologia #PersonalTrainer #EducaçãoFísica #TreinamentoDeForça #AnáliseDeExercícios #Hipertrofia #FocoAtencional #TreinoTimeEfficient #TreinoEmFoco 📲 Conecte-se comigo   / treinoemfoco     / joaomouratef      / @canaltreinoemfoco      / @dr.joaomouratef   🎓 Treinamento e aprofundamento para Personal Trainer: https://www.treinoemfoco.com.br/play/ 🧑‍🎓 TEF Play - Cursos para Acadêmicos e Profissionais de Educação Física Musculação e Personal Trainer 👉 https://bit.ly/tefplay 💻 Estude GRATUITAMENTE com o TEF Play Start 👉 https://www.treinoemfoco.com.br/plays... 🧠 Seja um Aluno Play START Faça seu cadastro gratuito no Portal do TEF Play e tenha acesso gratuito à vitrine de Cursos Start contendo os seguintes conteúdos 👉 Guia de Prescrição de Treino para Glúteos 👉 Hérnia de Disco: Da patologia à prescrição 👉 Descomplicando o Volume de Treino 👉 Gestão de Tempo e Produtividade 👉 Análise Biomecânica do Agachamento 👉 Anatomia do Latíssimo do Dorso 👉 Fisiologia - Curva Comprimento x Tensão 👉 MasterClass Acadêmico 👉 Grupo de Estudos: +350 artigos científicos INSCREVA-SE Nosso canal TEF Musculação 👉 https://bit.ly/36uLBIl Descubra MAIS CONTEÚDOS do Treino em FOCO 👇 🧠 Confira mais aulas em Nosso Site https://www.treinoemfoco.com.br Tags: Educação Física, Exercícios, Exercícios de Musculação, Biomecânica, Fisiologia, Fisiologia do Exercício, Anatomia, Cinesiologia, Personal Trainer, Musculação, Treino em FOCO, Pontos de descanso, Intervalos de Descanso, Variáveis de Carga, Hipertrofia, Eletromiografia, Emagrecimento, Exercícios Abdominais, Abdominal, Agachamento, Supino, Elevação Pélvica, Puxada, Calistenia, Treino, Treinamento, Avaliação Física, Antropometria, Postura, Avaliação Postural, Correção Postural.

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