Скачать с ютуб Euer MEAL-PREP für die NÄCHSTEN 4 TAGE! 😍🥒 I Gesund & einfach gemacht в хорошем качестве

Euer MEAL-PREP für die NÄCHSTEN 4 TAGE! 😍🥒 I Gesund & einfach gemacht

Wenn ich eine stressige Woche habe, liebe ich es im Vorhinein Mahlzeiten für mich und Hamza zu meal-preppen 😮‍💨 Doch sind die Rezepte auf die ich dann im Internet stoße meiner Meinung nach nicht immer geeignet. Deswegen habe ich heute 2 tolle Meal-Prep Rezepte für euch, die euch sicher viel Zeit und Nerven sparen ❤️🥗 Instagram: http://www.instagram.de/KikisKitchen Tik Tok:   / kikiskitchen   Tuesday-Talk Videopodcast:    / @kikihamza   Tragt euch für meinen kostenlosen Newsletter ein, um Rabattaktionen und Sneak Peaks nicht zu verpassen: https://kikiskitchen.de/newsletter ▶️ Z U T A T E N 350 g Hähnchenbrust 👉würzen mit: 3 EL Olivenöl 0,5 TL Salz Msp. Pfeffer 1 gestr. TL Paprikapulver edelsüß 0,5 TL Kreuzkümmel 1 Knoblauchzehe 1 EL Koriander, fein gehackt 1 EL Petersilie, fein gehack Brühe: 250 ml Wasser und 1 TL Gemüsebrühe (erst scharf anbraten, dann 15-20 min leicht köcheln lassen) Reis vorbereiten: 180 g Reis (Rohgewicht) 0,5 TL Kurkuma 1 gestr. TL Salz Quinoa vorbereiten: 120 g Quinoa (Rohgewicht) 1 TL Gemüsebrühe oder 1 gestr. TL Salz 100 g Kichererbsen (vorgekocht, Konserve) Außerdem für das Quinoa: 5 EL Granatapfelsirup 4 EL Olivenöl 0,5 TL Salz Gemüse & Co vorbereiten (klein schneiden): 2 Paprika rot 150 g Cherrytomaten Halbe Gurke 2 rote Zwiebeln 80 g Feta Käse Granatapfelkerne frisch 1 kleinen Brokkolikopf 50 g Walnusskerne 1 Avocado Außerdem für das Hähnchendressing: 300 g Joghurt 3,5% 1 Knoblauchzehe 1 TL Café de Paris 1 TL Senf Spritzer Zitronensaft 0:00 Intro 0:07 Begrüßung 0:53 Zubereitung Hähnchen 1:48 Zubereitung Brokkoli 2:26 Hähnchen fertigstellen 2:56 Zubereitung Reis und Quinoa 3:14 Zubereitung Joghurt-Dressing 3:54 Avocado verfeinern 4:25 Meal Prep 1 Schichten 5:04 Quinoa fertigstellen 6:05 Meal-Prep 2 Schichten 6:58 Endergebnis 7:28 Verzehrtipp 7:41 Taste Test mit Hamza 9:18 Outro