Переосмысление ультрамарафона: питание против полноценного питания скачать в хорошем качестве

Переосмысление ультрамарафона: питание против полноценного питания

В этом эпизоде ​​мы переосмыслим питание для выносливости, рассматривая его как питание для выносливости. В условиях, когда продолжительность забега составляет менее 24 часов, разумно думать о питании в простых терминах «питание», но в таких масштабных многодневных ультрамарафонах, когда вы недосыпаете и подвергаете свой организм огромной нагрузке, необходимо думать о питании. В какой-то момент нужно выйти за рамки рассмотрения электролитов и начать учитывать все питательные вещества — жиры, белки и т. д. • Сколько калорий мы сжигаем на дистанции в 100 миль? • Сколько калорий сжигает наш организм в последующие дни без физической нагрузки? • Насколько эффективно мы усваиваем калории после одного дня непрерывной выносливости? • Существует ли связь между сном и усвоением питательных веществ? • Можно ли наверстать упущенное, если во время забега вы испытываете дефицит питательных веществ? • Восстановление после многодневного забега требует огромного количества калорий. • Кофеин полезен только в стратегически выбранное время. Этот эпизод содержит полезные советы для всех, кто участвует в The Speed ​​Project или любом другом многодневном забеге или марафоне на выносливость. Представлено Kiprun https://bit.ly/kiprun_yt ______________ Веб-сайт https://Borderlands.cc analog*[new]letter http://eepurl.com/jk7e8o Instagram   / runborderlands   Трассы Salt Lake Foothills Trail Races https://bit.ly/4nBaJPQ