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벤치프레스 100kg 드는 현실적인 팁

오늘 영상에서는 벤치프레스 중량 정체기를 깨는 현실적인 방법 3가지를 알려드립니다. ✔ 벤치프레스 기본 자세 ✔ 중량 늘리는 핵심 전략 (협력근 강화 / 빈도 조절 / DUP 주기화) ✔ 과학적 근거 기반 실전 팁 🔥 이 영상에서 배우실 내용 벤치 80kg에서 막힌 이유 초보부터 중수까지 통하는 벤치프레스 자세 근력 향상 속도를 2배 높이는 DUP 훈련법 어깨, 손목 부상 예방하는 올바른 그립 삼두 & 어깨 협력근 강화 루틴 타임라인 00:00 벤치 80kg 만남의 광장 00:48 벤치프레스 기본 자세 03:11 벤치 중량 늘리는 법1 04:10 벤치 중량 늘리는 법2 05:06 벤치 중량 늘리는 법3 07:13 결론 #벤치프레스 #헬스정보 #헬스루틴 #근력운동 #근비대

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