КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ ПРЕСС. Скручивания на пресс без вреда для позвоночника. ТОП 5 ошибок #6 скачать в хорошем качестве

КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ ПРЕСС. Скручивания на пресс без вреда для позвоночника. ТОП 5 ошибок #6

После скручиваний на пресс болит шея, а не живот? Чувствуете дискомфорт в пояснице? Проверьте себя не допускаешь ли ты эти 5 ошибок! Как правильно накачать пресс должен знать каждый. Скручивания на пресс должны быть без вреда для позвоночника. Задача упражнения на пресс (чест лифт или кранч) распределить движение по позвоночнику и сделать качественное сгибание. Ошибки 1. 0:16 Не правильная организация головы и шеи Ошибка 2. 2:36 Не правильная организация рук Ошибка 3. 4:21 Чрезмерное вжатие поясницы Ошибка 4. 6:23 Движение таза Ошибка 5. 7:58 Выпячивание живота (появление домика) 🔥В курсе "Превентивный пилатес" твой пресс не сможет не заработать. Чтобы попробовать курс, пишите в личку по ссылке: https://bit.ly/2YUUSFG --------------------------------------------------- КАНАЛУ “ЗОЖ с УМОМ” НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! --------------------------------------------------- Худеем вместе на канале “ЗОЖ с умом”. Тренировки пилатес, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале. Ответы на вопросы: как убрать лишний жир? как быстро похудеть? как избавиться от отеков? - с критичным подходом. В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках. #пилатес #здоровье #аленазнает