Вам больше 70? 3 упражнения для ягодиц ЛУЧШЕ, чем приседания (предотвращают падения) скачать в хорошем качестве

Вам больше 70? 3 упражнения для ягодиц ЛУЧШЕ, чем приседания (предотвращают падения)

🎯 Что вы узнаете Если вам больше 70 лет, приседания могут приносить больше вреда, чем пользы. Откройте для себя 3 упражнения для ягодичных мышц, которые, как научно доказано, укрепляют ягодицы лучше, чем приседания, — без боли в коленях, напряжения в спине и риска падений. Эти одобренные физиотерапевтами движения активируют ягодичные мышцы на 40% эффективнее, устраняя при этом сжатие суставов. Идеально подходит для пожилых людей с артритом, проблемами с равновесием или для всех, кто хочет оставаться независимым и сильным. 💪 Три упражнения, рассмотренные в статье: ✅ Удержание ягодичного мостика с сжатием – активирует ягодичные мышцы без сжатия колена ✅ Стоячий «пожарный гидрант» – укрепляет стабильность тазобедренного сустава и предотвращает падения ✅ «Ракушка» с удержанием – задействует глубокие ягодичные мышцы, недоступные при приседаниях 🔬 Научное обоснование: Журнал гериатрической физиотерапии, 2023 г., «Целенаправленная активация ягодичных мышц у пожилых людей» Американский колледж спортивной медицины, 2022 г., «Модели потери мышечной массы после 65 лет» Журнал старения и физической активности, 2022 г., «Тренировка средней ягодичной мышцы и профилактика падений» Национальный институт старения, 2023 г., «Укрепление мышц с низкой ударной нагрузкой для стабильности тазобедренного сустава» 👤 О докторе Лауре Эксперт по оздоровлению пожилых людей, специализирующийся на безопасных и эффективных упражнениях для взрослых старше 60 лет. Помогает пожилым людям сохранять независимость благодаря Научно обоснованные стратегии движения. 📺 Похожие видео, которые вам понравятся: → Упражнения на баланс для профилактики падений → Безопасное укрепление коленей для пожилых людей → Упражнения на подвижность тазобедренного сустава при артрите 💬 Присоединяйтесь к нашему сообществу! Напишите в комментариях свой возраст и откуда вы смотрите! Какое упражнение вы попробуете первым? #УпражненияДляЯгодиц #ФитнесДляПожилых #Старше70 #ПрофилактикаПадений #УкреплениеЯгодиц #ЗдоровьеПожилых #ПодходитДляАртрита #ЗдоровоеСтарение #СильныеЯгодицы #УпражненияДляПожилых ______________________________________________________________ ► Медицинское предупреждение: Доктор Лаура | Senior Wellness не является медицинским работником. Весь контент на этом канале, включая видео, описания, графику и любые ссылки на ресурсы, создан исключительно в общих образовательных и информационных целях. Он ни в коем случае не должен рассматриваться как замена профессиональной медицинской диагностики, консультации или лечения. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому специалисту по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не начинайте, не прекращайте и не меняйте прием каких-либо лекарств или добавок без консультации с врачом или фармацевтом, и никогда не игнорируйте и не откладывайте профессиональную консультацию из-за того, что вы увидели здесь. ► Заявление об авторских правах / добросовестном использовании: В соответствии со статьей 107 Закона США об авторском праве (Раздел 17, Кодекс Соединенных Штатов) допускается «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментарии, новостные репортажи, обучение, научная работа и исследования. Использование материалов, защищенных авторским правом, на этом канале предназначено исключительно для некоммерческих, образовательных и комментаторских целей и считается «добросовестным использованием». Нарушение авторских прав не предполагается. Все права на любые видеоматериалы, изображения, товарные знаки или музыку третьих лиц остаются за их соответствующими владельцами.