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[ 마름모코어 시즌 2-79 ] 흉요근막의 기능을 살리는 플랭크 자세 / 워크샵안내 - 3월 9일 1시- 5시

#마름모코어 #짓댄스 #고유수용감각 #플랭크 #요방형근 #허리네모근 #흉요근막 #등허리근막 플랭크라는 자세는 몸 뒤쪽이 널빤지처럼 일자가 된 상태를 말합니다. 골반의 높이와 너비가 충분히 사용되어 열린 골반이 되어야 하지요. 좌우 장골 능선까지 몸속에서 밀어내고 갈비뼈까지 모아 골반과 몸통의 압력이 연결되어야 합니다.. 코어 영역의 압력이 중요한 역할을 하지요. 엎드려 있지만 몸 뒤를 향해 밀어내는 압력이 유지되어야 나올 수 있는 동작입니다. 그래서 몸통과 골반을 연결하는 흉요근막 위치를 뒤로 충분히 밀어낼만한 압력이 있는지 체크해 봅니다.

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