Сгибание ног сидя: как включить заднюю поверхность бедра, а не связки колен и икры скачать в хорошем качестве

Сгибание ног сидя: как включить заднюю поверхность бедра, а не связки колен и икры

Сгибание ног в тренажёре сидя часто делают так, что всё забирают колени и икры Вес большой, корпус болтается, стопы «гуляют» — задняя поверхность бедра почти не работает В этом видео показываю, как делать сгибание ног сидя правильно: – как настроить сиденье, валик у голени и упор над бёдрами – под каким углом держать спину, чтобы не вешаться на ремень и не ломать поясницу – как ставить стопы и до какой точки сгибать, чтобы грузить заднюю поверхность бедра – какой темп выбрать, чтобы мышцы реально работали, а не просто ловили жжение Разбираю частые ошибки, из-за которых не растут ни ноги, ни ягодицы, а только ноют колени В своём Telegram-канале я разбираю технику упражнений, собираю программы под реальный график и уровень, даю чек-листы по питанию и разборы подопечных — как мы подтягиваем ноги и всё тело без фанатизма и вечных диет Если откликается такой формат и хочешь сильную заднюю поверхность бедра без боли — переходи в мой Telegram 👉 @ikaidze #сгибаниеног #задняяженог #ноги #бедро #ягодицы #фитнес #тренировка #зал #техникаупражнений