To ćwiczenie uratowało mój staw biodrowy – zero bólu i chrupania, chrząstka się odbudowuje! скачать в хорошем качестве

To ćwiczenie uratowało mój staw biodrowy – zero bólu i chrupania, chrząstka się odbudowuje!

Chcesz wzmocnić biodra i pożegnać ból? Wskakuj w dres, kończ jeść i ćwicz z nami! Dowiesz się, jak zadbać o staw biodrowy, jakie mięśnie mają kluczowe znaczenie i jak je trenować. Sprawdź też, jak wykorzystać piłeczkę do automasażu! Link do pełnego zestawu ćwiczeń w opisie. Zasubskrybuj nasz kanał i napisz w komentarzu, które ćwiczenie podobało Ci się najbardziej! #zdrowie #ćwiczenia #rehabilitacja #fitness #poradnik 👉 Ten kanał został stworzony we współpracy z    / @antonalex   i zlokalizowany w twoim języku przez https://www.linguana.com 0:00 - Wprowadzenie do problematyki stawu biodrowego 1:53 - Anatomia i funkcje mięśni biodra 4:03 - Mięsień pośladkowy wielki i gruszkowaty 7:39 - Ćwiczenia na pośladkowy średni – instruktaż 10:22 - Automasaż i rozluźnianie mięśni pośladkowych 14:11 - Rola mięśnia gruszkowatego w mobilności biodra 14:29 - Zaawansowane ćwiczenia i rozciąganie biodra 21:36 - Podsumowanie i informacje końcowe