PIERNAS que QUEMAN 🔥 Aductores + Cuádriceps + Pantorrillas (30 MIN en Casa) скачать в хорошем качестве

PIERNAS que QUEMAN 🔥 Aductores + Cuádriceps + Pantorrillas (30 MIN en Casa)

¿Quieres unas piernas de acero, sin flacidez en la entrepierna y con pantorrillas definidas? 🍗🔥 Esta rutina de 30 minutos trabaja aductores (muslo interno / entrepierna), cuádriceps y pantorrillas (gemelos) con mancuernas desde casa. Ideal para endurecer y fortalecer el tren inferior con técnica real, explicación clara. Hazlo a tu ritmo, sigue los ejercicios en tiempo real y siente el fuego ❤️‍🔥 ▸ Duración: 30 minutos ▸ Rutina para TREN INFERIOR: piernas (cuádriceps) + aductor + pantorrilla ▸ 2 trisets + 1 finishers ▸ Método: por rango de repeticiones 🏠 Equipo: mancuernas/peso casero ▸ Para Hombres y Mujeres, para niveles intermedio - avanzado 💪 ⭐ Consejo: En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Únete al canal ❤️‍🔥 un pequeño monto simbólico para ayudarnos:    / @europasportnutrition   Rutina: 00:00 Indicaciones 00:30 CALENTAMIENTO 03:00 Prepárate para la Rutina 🥵 03:47 1. TRISERIE 12:28 descanso (1-3 min.) 13:43 2. TRISERIE 24:50 descanso (1-3 min.) 25:56 3. FINISHER 27:45 LO LOGRASTE!!! 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://bit.ly/3TS8prL TkTk: https://bit.ly/3H8S0Ym IG: https://bit.ly/3Ha4HSR FB: https://bit.ly/47oNBeF #RutinaESN #TrenInferior #RutinaPiernas #Piernas #Entrepierna #Pantorrilla #EuropaSportNutrition #EntrenaEnCasa #RutinaEnCasa #RutinaEnTiempoReal D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.