하루 딱 1번! 엉덩이가 미친듯이 올라갑니다. [관절부담X 층간소음X] скачать в хорошем качестве

하루 딱 1번! 엉덩이가 미친듯이 올라갑니다. [관절부담X 층간소음X]

탄력 없고 밋밋한 엉덩이 때문에 고민이셨다면, 관절 부담 없이 '엉덩이 집중 공략'을 하며 운동을 할 수 있도록 알려드릴게요. 운동 전문가 록코치와 함께라면 하루 한번씩 따라하는건 보다 쉽게 가능하실거예요! 의자와 덤벨, 덤벨이 없다면 수건이나 500ml 생수통, 베개로 대체해주셔도 됩니다 :) ※ 100챌린지는 1단계부터 초급자도 따라할 수 있도록 단계별로 운동 난이도를 높여나가고 있습니다. ※질환이나 부상 유무에 따라 이 운동은 적합하지 않을 수 있습니다. 담당의와 상담 후 적합한 운동을 진행하시는 걸 권장드리며, 운동 중 통증이나 불편함이 있다면 그 즉시 중단해주세요. --------------------------------------------------------------------------------------- If you're concerned about a lack of firmness and definition in your glutes, I'll guide you through exercises that focus on targeting your glutes without putting stress on your joints. With exercise expert Rok Coach, it's easier than ever to follow a routine once a day! You can use a chair and dumbbells for this workout. If you don’t have dumbbells, you can substitute them with a towel, a 500ml water bottle, or a pillow. ※ The 100 Challenge progresses from beginner to more advanced levels, so even beginners can follow along step by step. ※ This exercise might not be suitable depending on any existing conditions or injuries. It’s recommended to consult with your physician to ensure the exercises are appropriate for you, and stop immediately if you experience any pain or discomfort during the workout.