Практика yoga flow для энергии и гармонии с собой | 38 минут скачать в хорошем качестве

Практика yoga flow для энергии и гармонии с собой | 38 минут

Сегодня я приглашаю вас в плавную 38-минутную практику йоги. Это йога флоу, которая мягко пробуждает тело, наполняет энергией и одновременно помогает сбалансировать нервную систему. Первая часть — более динамичная: мы разогреваем мышцы, активируем дыхание и направляем свое внимание к себе, в своё тело. Вторая часть — спокойная и уравновешивающая. Мы замедляемся, успокаиваемся и плавно переходим к расслаблению. Практика подойдёт для утра, дня или любого момента, когда хочется оживиться, немного взбодриться и вернуться к себе ❤️ 💛 Подходит для: • повышения энергии и тонуса • мягкого укрепления всего тела • пробуждения утром или днём • снятия напряжения, если вы подолгу сидите • выравнивания состояния при тривожности • возвращения внимания к себе • практики в дни, когда хочется и движения, и мягкости ⚠️ Противопоказания и меры безопасности: • острая боль в спине, суставах или коленях • недавние травмы • выраженное обострение хронических заболеваний • беременность (и любые ограничения по рекомендации врача) • полный желудок (лучше подождать 1.5–2 часа после еды) • первые дни менструации При наличии хронических заболеваний позвоночника, суставов, ЖКТ или мочеполовой системы рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом или йога-терапевтом. Если в процессе практики появляются неприятные ощущения, отступите — уменьшите амплитуду, снизьте нагрузку или полностью остановитесь. Слушайте своё тело, оно всегда честно подсказывает, где граница. И если во время этой практики вы чувствуете дискомфорт в коленях — пожалуйста, подложите под них мягкий плед, одеяло или полотенце. Берегите себя и свои колени 😊 Спасибо, что практикуете со мной. С любовью, Люси 🤍 #йога #йогафлоу #йогадома #yogaflow #мягкаяйога #йогапрактика #йогаонлайн #йогадлянервнойсистемы #утренняяйога #йогадляэнергии #yogawithlucy