倪海廈：你以為是缺鈣，其實是「腎氣不足」，吃它補腎精強過鈣片，60歲之後照樣走路生風！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：你以為是缺鈣，其實是「腎氣不足」，吃它補腎精強過鈣片，60歲之後照樣走路生風！

骨質疏松，是現代人特別是六十歲以上族群最常見的退化問題之一。 許多人一聽到「骨質疏松」，第一個反應就是「缺鈣」，於是開始喝牛奶、吃鈣片、買營養品。 但在臨床中發現，骨質疏松的根本原因並不是鈣不夠，而是腎氣衰敗、骨髓空虛，身體已經失去了「造骨」和「養骨」的能力。 補鈣只是表面，補腎才是根本。 本集將以中醫理論系統性地帶大家理解：為什麽骨頭會脆？為什麽摔一下就斷？為什麽骨頭補來補去都沒用？並提供可執行的生活方式與食療建議。 骨質疏松的根源，在於「腎虛」。中醫講「腎主骨」、「骨生髓」、「髓生血」，一個人的骨骼強度不是看吃進去多少鈣，而是身體有沒有能力將這些物質轉化為骨頭的一部分。 這個能力，來源於腎。腎精充足，髓才飽滿，骨才堅固。 適用對象包含以下族群： ✅ 六十歲以上，擔心骨質流失 ✅ 經常腰酸腿軟、膝蓋無力 ✅ 睡眠淺、多夢、易疲倦者 ✅ 更年期女性、長期站立或勞損者 ✅ 曾有骨折史，或骨密度偏低者 ✅ 素食者也可依據文中建議選擇植物補腎法（如黑豆、山藥等） 不適用或需謹慎者包含： ❌ 正在急性發炎、骨折尚未愈合階段（湯方需調整） ❌ 腎功能嚴重障礙患者（如洗腎者，食療建議須經專業醫師評估） ❌ 高膽固醇或高血脂患者須選擇去油方式熬湯 ❌ 對牛骨、豬骨過敏或有消化不良史者 核心建議方式如下： 每周至少一次骨髓湯（牛骨髓、豬骨髓、雞骨架皆可） 搭配黑豆、山藥、枸杞、杜仲、黃精等中藥材食補腎精 骨頭先汆燙去血水，再小火熬煮3小時以上至湯色濃白 中午或下午喝湯為宜，避免晚間喝太多影響睡眠 睡眠務必在晚上11點前入睡，讓腎精回藏、髓液生成 晨間適當曬太陽15～20分鐘，尤其是曬腰背有助於補腎陽 做溫和負重運動如散步、太極、八段錦，激活骨代謝系統 避免寒涼飲食（如冷飲、冰品、生菜、綠豆湯），以免損傷陽氣 情緒保持平穩，過度焦慮或煩躁會傷肝，間接影響筋骨系統 持續調養3～6個月為一周期，可逐步改善骨頭酸軟與無力現象 最後提醒大家：骨頭的問題不是一摔才開始的，是你幾十年來飲食、作息、情緒一點一滴累積的結果。 別再相信補鈣能解決一切，也別等骨折後才來治療。 補骨從補腎做起，養髓生血，強筋健骨。 你越早開始調整，就越能在未來走得穩、站得挺，不求人。 🎥【國學命理倪師】— 傳承倪海廈老師國學命理智慧 🎥 🧭 讓中醫、命理與人生融爲一體，走出屬於你的大道之路 歡迎來到【國學命理倪師】頻道！ 本頻道致力於傳播倪海廈老師的經典思想內容，涵蓋中醫基礎、命理預測、黃帝內經、道家文化、人體運行之理等多個維度，幫助您從傳統智慧中，了解命運、把握健康、明辨世事。 📌 頻道內容包括： 倪海廈老師講座精華整理與解讀 命理學基礎與實用案例分享（八字、運勢、流年） 中醫思維下的身心調養與自我覺察 結合天人合一思想，探索人生方向與選擇 📣 無論您是追隨倪師多年的老朋友， 還是初入國學、中醫、命理世界的新同道， 都能在這裏找到屬於您的指引與答案。 📅 每日更新 | 深度內容持續整理中 🔔 請訂閱頻道，開啓小鈴鐺， 一起跟隨倪師的智慧，走穩人生的每一步。 #倪海廈 #黃帝內經 #中醫智慧 #中醫養生 #骨質疏鬆 #腎主骨 #老年健康 #骨髓湯 #傳統醫學 #補鈣誤區