Приседание со штангой скачать в хорошем качестве

Приседание со штангой

Приседания со штангой на спине, по праву считаются одними из лучших упражнений силовой тренировки. В исходном положении ноги слегка согнуты в коленных и тазобедренных суставах. При этом разворот носков зависит от ширины постановки стоп -- чем шире постановка, тем больше разворот Голова занимает, так называемое, усреднённое положение относительно туловища, помогая поддерживать (произвольно и непроизвольно) естественные изгибы во всех отделах позвоночника Для каждого человека существует одна оптимальная ширина постановки стоп в приседании, позволяющая наиболее эффективно использовать мышечную силу. Опускание в присед выполняется на вдохе Выдох осуществляется во время вставания. К наиболее распространённым ошибкам при выполнении относятся: • чрезмерное движение коленных суставов вперёд при опускании • разгибание коленных суставов, опережающее разгибание тазобедренных • сведение (разведение) коленей при выполнении упражнения • приподнимание пяток • сгибание или предельное разгибание шейного и поясничного отделов позвоночника