(#15) Rutina Para Marcar Abdominales En Casa (25 MIN) - Rutina de Abdomen скачать в хорошем качестве

(#15) Rutina Para Marcar Abdominales En Casa (25 MIN) - Rutina de Abdomen

▸ Día de Abdominales de Acero con esta rutina de ejercicio en casa, para niveles intermedios y avanzados, ve a tu propio ritmo 💪 ▸ Hacer de 3 a 4 veces a la semana. Controla siempre el movimiento. ⭐ Consejo: También entrena todo tu cuerpo para acelerar el metabolismo, una alimentación enfocada en el déficit calórica te hará notar los resultados más rápido. ▸ Duración: 20 min ▸ Equipo: opcionales mancuernas ó botellas rellenas de tierra mojada y piedras ✅ Rutina abdominales tipo: CIRCUITO ✅ Por Tiempo: 30 segundos ✅ 8 ejercicios ✅ 1 min. descanso finalizando el circuito (puedes descansar hasta por 3 min) ✅ 3-4 rounds 🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): Whatsapp: https://wa.link/dzfubme Web: https://www.europasportnutrition.com/ 🔴¡SÍGUENOS!: TikTok:   / europasportnutrition   IG:   / europa.sport.nutrition   FB:   / europasportnutrition   🏃‍♀️ ATLETA: ALEXANDRA CEDEÑO Instagram:   / alexacedeno27   Facebook:   / alexadianita   📍 Instalaciones: XTREME GYM FITNESS COMPANY - Ambato, Ecuador   / xtremegymambato   📌Matriz: Pichincha Alta y Daquilema 📌Huachi: Av. Atahualpa y Ramón Salazar 📌Cdla. España: Cádiz y Vigo 📌Eloy Alfaro y Espejo 🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 00:29 1. Hollow Body Hold 00:58 NEXT 15 seg. 01:12 2. Plancha Ancha 01:43 NEXT 15 seg. 01:57 3. Plancha Lateral Derecha 02:28 NEXT 15 seg. 02:37 4. Plancha Lateral Izquierda 03:07 NEXT 15 seg. 03:22 5. Rusian Twists 03:53 NEXT 15 seg. 04:07 6. Reverse Crunch 04:38 NEXT 15 seg. 04:53 7. Crunch Estrella Elevado 05:23 NEXT 15 seg. 05:38 8. Plancha con Movimientos de Brazos 06:08 DESCANSO 1 MINUTO 07:08 ROUND 2 12:49 DESCANSO 1 MINUTO 13:48 ROUND 3 19:28 DESCANSO 1 MINUTO 20:28 ROUND 4 26:09 Lo Lograste!!! #SigueLaRutina #AbdomenESN #Abdominales Music: Tracks from NEFFEX: I Will Be The Best Music provided by https://slip.stream Free Download / Stream: https://get.slip.stream/vXmgqu Music provided by NoCopyrightSounds: MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour [NCS Release] jeonghyeon & Noisy Choice - Too Far [NCS Release] Coopex, Afterfab, Heleen - EX [NCS Release] Justmylørd, Charles B - Falling For You [NCS Release] Henri Werner - Burned [NCS Release] ASHWOOD - Not A Thing (ft. Blooom & Ghost’n’Ghost) [NCS Release] VOLT VISION, Beneath My Shade - Dangerous [NCS Release] JOXION & EXYT - Testify [NCS Release] jeonghyeon & Noisy Choice - Useless [NCS Release] D'Amico & Valax - Mirage Of My Heart (ft. Fayzone) [NCS Release] Alex Skrindo - Falling Down [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.