8 Esercizi Facili per Eliminare le Maniglie dell’Amore Senza Palestra скачать в хорошем качестве

8 Esercizi Facili per Eliminare le Maniglie dell’Amore Senza Palestra

Pensa a quante volte ti sei promesso che avresti iniziato a prenderti cura del tuo corpo "domani". Beh, se stai aspettando un segno o un incentivo per sbarazzarti delle maniglie dell'amore e per poterti sentire finalmente più sicuro di te, eccolo qua! Pancetta da alcolizzato, maniglie dell'amore, cocomero – comunque si chiami quel grasso antipatico che si accumula su fianchi, pancia e parte bassa della schiena, direi che su una cosa siamo d’accordo: dobbiamo eliminarlo! Allora, che ne dici di fare dei semplici esercizi a casa per scolpire quella tartaruga in una settimana? Ehi, provali anche tu! Jumping Burpees 0:29 Bicycle Crunches 1:20 Pancia in Dentro 2:04 Plank Laterale 3:02 Nuotatore 3:49 Russian Twist 4:35 Spaccalegna 5:23 Crunch inversi 6:13 #manigliedellamore #grassoineccesso #dimagrire Musica di Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ SOMMARIO: I burpees fanno scorrere meglio il sangue e aiutano il cuore a pompare in pochissimo tempo, quindi sono un ottimo esercizio per riscaldarsi. Inoltre, i burpees permettono di fare un ottimo allenamento total body, quindi allenano non solo gli addominali e gli obliqui, ma anche le braccia, i quadricipiti, i glutei, il petto e i muscoli posteriori della coscia. Alcune persone non respirano mentre fanno questo esercizio, mentre altre cercano di non interrompere la respirazione normale. Scegli il modo più comodo per te, ma non rilassare i muscoli della pancia. Questa tecnica apparentemente semplice fa magie se devi dimagrire sulla parte centrale, ridurre il punto vita e scolpire i muscoli addominali. Proprio come un plank tradizionale, il plank laterale agisce sui muscoli della pancia, sulla schiena, sui glutei e sul core. Ma soprattutto, si concentra sugli obliqui, quindi… Bye bye maniglie dell’amore! Se fai il russian twist con un po' di peso tra le mani, con un manubrio o con una bottiglia da 4 litri, brucerai calorie e metterai su una bella massa muscolare in pochissimo tempo! Per fare lo spaccalegna tieni gli occhi sul peso in modo da non perdere l'equilibrio. Inoltre, se sei un principiante, non esagerare con il peso; potresti farti parecchio male alla cuffia dei rotatori! Proprio come per i crunch normali, quelli inversi agiscono sì sulla parte davanti degli addominali, ma allenano soprattutto i muscoli addominali inferiori. Cerca di fare questo allenamento 4 - 5 volte a settimana. Un’altra ottima idea è quella di fare anche degli esercizi di aerobica a intensità moderata, come il nuoto, il jogging o il ciclismo. Evita di mangiare cibi fritti e lavorati, che di solito sono pieni di zuccheri aggiunti, conservanti e additivi. Dovrai anche stare alla larga dai veri nemici: bevande zuccherate, fast food, piatti pronti, cibo spazzatura come biscotti, patatine e carne grassa. È una buona idea sostituire alimenti ricchi di carboidrati con verdure non amidacee, come cavolfiore, sedano, peperoni, spinaci, broccoli, pomodori e simili. Iscriviti a "Il Lato Positivo": https://goo.gl/LRxYHU Iscriviti a 5 MINUTI CREATIVI: https://goo.gl/TXK8uY Iscriviti a ENIGMI DI 7 SECONDI https://bit.ly/2wevtol