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10 Esercizi in Casa per Sbarazzarsi della Pancia in un Mese

Come sbarazzarsi rapidamente del grasso sulla pancia? Se non hai tempo per andare in palestra, prova questi 10 esercizi da fare a casa per eliminare la pancetta una volta per tutte! Ci vorrà un mese per ridurre il grasso in eccesso intorno al punto vita. Non devi uscire di casa, non hai bisogno di attrezzature speciali e niente scuse! Segnalibri: 1. 5 Jumping Jacks + 1 Burpee 0:59 2. 4 Mountain climbers + 2 Sit-through 2:10 3. Plyo step-up 3:22 4. Flessioni 4:06 5. 2 Split squat jump + 1 Burpee 4:51 6. Toe Tap 5:39 7. Plank Walk 6:31 8. Sprinter Sit-up 7:31 9. Squat thrust 8:21 10. Sumo Goblet Squat Pulse 9:02 Musica di Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ SOMMARIO: -I jump jack sono un ottimo modo per far pompare il cuore. Inoltre, brucerai calorie mentre rafforzi la massa muscolare. I mountain climber sono un esercizio cardio, il che significa che bruciano i grassi in modo efficace; allenano anche agli addominali, le spalle e i muscoli delle gambe. Gli step-up Plyo aumentano la forza complessiva delle gambe, allenando i quadricipiti, i polpacci e gli addominali bassi. Possono anche aiutare se hai qualche problema con la parte bassa della schiena. Le flessioni allenano tutti i tipi di muscoli. Questa posizione simile a un plank mira agli addominali e agli obliqui; quando ti tiri su, lavorano i muscoli del petto, mentre quando fai la flessione, lavorano la parte superiore delle braccia e la schiena. Gli split squat jump sono un ottimo esercizio per avere gambe magre e forti. Rafforzano i glutei, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e, ovviamente, addominali! Alzare la gamba in realtà impegna gli addominali inferiori. È per questo che facciamo esercizi per le gambe per sbarazzarci del grasso della pancia! Se stai cercando un esercizio per scolpire il core, l’hai trovato. Si rivolge anche a quei muscoli addominali profondi che, una volta allenati, funzionano come una sorta di corsetto naturale per la vita. I sit-up sprinter attivano non solo gli addominali, ma anche i flessori dell'anca. E questo è ottimo, dato che i flessori dell'anca spesso diventano troppo tesi e non ti permettono di avere una gamma completa di movimento. Gli squat thrust sono perfetti per tonificare i muscoli e bruciare i grassi. Coinvolgono gli addominali, i glutei, i muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, tricipiti, spalle e petto. I Sumo goblet squat pulse mirano principalmente ai quadricipiti, ma rafforzano anche i polpacci, i flessori dell'anca, i glutei e l’esterno coscia e gli addominali. Iscriviti a "Il Lato Positivo": https://goo.gl/LRxYHU Iscriviti a 5 MINUTI CREATIVI: https://goo.gl/TXK8uY