15 МИН ВЕРХ ТЕЛА с ГАНТЕЛЯМИ | Руки + Спина + Плечи + Грудь скачать в хорошем качестве

15 МИН ВЕРХ ТЕЛА с ГАНТЕЛЯМИ | Руки + Спина + Плечи + Грудь

Эта тренировка подойдёт для дома, зала или небольшого пространства. Я использую две гантели по 3 кг, но если тебе легко — смело бери вес потяжелее. 15-минутная тренировка верха тела с гантелями — руки, спина, плечи и грудь! Совет по весам: В тренировке есть упражнение «разведения в наклоне». Если у тебя есть разный вес гантелей, лучше взять вес легче рабочего — например, по 1–2 кг. Это позволит лучше почувствовать мышцы и выполнить движение технично. Если лёгкого веса нет — делай как я в видео, без гантелей. Эффект всё равно будет 💥 Тренируем: • Руки • Спину • Плечи • Грудь • Кор дополнительно включается в каждом движении Время: 15 минут Повторов нет — работаем упражнение за упражнением, без возврата назад. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб! https://t.me/LLF_Club_bot В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut 🔺 Мои Instagram* :   / leralogunova   (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) — Music from Artlist: https://artlist.io — Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.