【10分】頑張りすぎて疲れた心を癒し、無敵になる瞑想（ガイド音声付き） скачать в хорошем качестве

【10分】頑張りすぎて疲れた心を癒し、無敵になる瞑想（ガイド音声付き）

あなたは、もう既に充分だよ。 あなたは、もう既に充分よくやっているよ。 足りないものなんて、無いんだよ。 もう既にあなたの中にある愛や幸せに気づき、 セルフラブで究極の癒しを体感してください🧘🏻‍♀️🫧 朝でも夜でも使えるガイド瞑想となっていますので 自分を労る時間のお供にぜひご活用ください🤍🪽 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 〇 瞑想とは🧘🏻‍♀️ 瞑想(メディテーション)には、 ストレスや不安を取り除く効果や 集中力を高めることで生産力を上げる効果があることが科学的・医学的にも実証されています。 〇 主な効果🍃 ・ストレス軽減と不安の軽減 ストレスや不安に気づき、それらに囚われにくくなります。 ・集中力と生産性の向上 雑念を落ち着かせて意識を集中させることで、目の前の作業への集中力が高まります。 ・情緒の安定 感情コントロール能力が向上し、感情に振り回されにくくなります。 ・自己認識の向上 自分の思考の癖に気づきやすくなり、ネガティブな感情にも落ち着いて向き合うことができるようになります。 ・睡眠の質の向上 深いリラックスを促し、不眠の改善にも繋がります。 〇 やり方☁️ (完璧に同じでなくてもOK) 4秒かけて息を吸い、8秒かけて息を吐く。 吸う息よりも吐く息を2倍程長く吐くと良い。 (ただし息苦しさを感じる場合は自分のペースで大丈夫◎) 瞑想中、思考が浮かんできても大丈夫。🫧 何か考えている自分に気づいたら、その思考にジャッジをせず、ただただ意識を呼吸に戻します。ただ呼吸に戻る繰り返しは、何度でも「今」に戻ってくる練習になります。 ぜひ繰り返し聞いて、あなたの無敵マインドセットに 役立てて頂けたら幸いです🌥️ #瞑想 #瞑想音声 #自己肯定感 #マインドフルネス #マインド #無敵マインド #誘導瞑想 #潜在意識