10-минутная тренировка груди с гантелями (со скамьей) Получите большую грудь с помощью упражнений скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка груди с гантелями (со скамьей) Получите большую грудь с помощью упражнений

👉 Следуйте вместе с нами за 10-минутной тренировкой груди с гантелями со скамейкой, которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 ⏱️ Продолжительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 (по 8-12 повторений в каждом упражнении) ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Инвентарь: ваше тело + гантели ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - 10-минутная тренировка груди с гантелями и скамьей 00:17 - 1. Жим гантелей лежа (Грудные, Дельты, Трицепсы) 01:17 - 2. Разведение рук с гантелями (Печ, Дельты) 02:17 - 3. Пуловер вокруг гантелей (грудные, дельты, широчайшие) 03:17 - 4. Пуловер с гантелями (Печ, Трицепс, Широчайшие) 04:17 - 5. Жим гантелей лежа (грудные мышцы, дельты, трицепсы) 05:17 - 6. Жим гантелей на наклонной скамье (Грудные мышцы, Дельты, Трицепсы) 06:17 - 7. Разведение рук с гантелями на наклонной скамье (Грудные мышцы, Дельты, Бицепсы) 07:17 - 8. Разведение рук с гантелями на наклонной скамье (грудные мышцы, дельты, бицепсы) 08:17 - 9. Жим гантелей лежа на наклонной скамье (Грудные мышцы, Дельты, Трицепсы) 09:17 - 10. Разведения гантелей на наклонной скамье (грудные мышцы, дельты, трицепсы) 📆 Рекомендуемый план ✅ Делайте это 2-3 дня в неделю (8-12 повторений в каждом упражнении) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.