تمرین کراسفیت در خانه 35 دقیقه - با یک جفت دمبل скачать в хорошем качестве

تمرین کراسفیت در خانه 35 دقیقه - با یک جفت دمبل

امروز یه تمرین فوق‌العاده داریم که ترکیبیه از کار روی قدرت بالا تنه، تمرکز روی مرکز بدن (core)، و البته استقامت و چربی‌سوزی. این ویدیو شامل یک گرم‌کردن حرفه‌ای برای فعال‌سازی عضلات و آماده‌سازی بدن هست و بعدش می‌ریم سراغ دو بخش متکان نفس‌گیر! چی تو این تمرین هست؟ گرم‌کردن (Warm-up): در سه دور، با حرکاتی طراحی‌شده برای افزایش ضربان قلب، فعال‌سازی شانه‌ها و باسن، و آماده‌سازی بدن برای حرکات شدیدتر. به همراه دو بخش تمرین (متکان) ده دقیقه ای با استراحت بین این دو بخش تجهیزات مورد نیاز: فقط یک جفت دمبل اگه دنبال یه تمرین هستی که تمام عضلات بدنت رو درگیر کنه و هم عضله بسازه، هم استقامتتو ببره بالا، این تمرین مخصوص خودته! فراموش نکن: لایک و سابسکرایب یادت نره، مخصوصاً اگه دوست داری هر هفته تمرینای کراسفیتیِ حرفه‌ای ببینی! تو کامنت‌ها بنویس سخت‌ترین بخش این تمرین برات کدوم بود؟ و دوست داری توی تمرینای بعدی چه حرکاتی رو ببینی؟ 00:00 00:33 مقدمه 00:33 10:11 تمرین گرم کردنی 10:11 36:40 تمرین اصلی هشتگ ها: #کراسفیت #تمرین_خانگی #چربی_سوزی #تمرین_تمام_بدن #برنامه_تمرینی #تمرین_با_دمبل #هندستند #لانج #تمرین_قدرتی #تمرین_شدید #ورزش_در_خانه #تمرین_بدون_تجهیزات #تناسب_اندام #ورزش_بانوان #ورزش_پیشرفته #تمرین_کراسفیت #برنامه_کراسفیت #متکان #WODفارسی #کراسفیت_با_مهسا -------------------------------------------------------------------------------------- منو توی اینستاگرام دنبال کن @mahsarezaie_ بیا باهمدیگه تو خونه کراسفیت تمرین کنیم    • تمرینات کراسفیت در خانه   تمرین شکم و پهلو دوست داری؟    • تمرینات شکم و پهلو   درمورد تغذیه و کاهش وزن بیشتر یاد بگیر    • راه های چربی سوزی   بیا نحوه ی برنامه نویسی برای کراسفیت و بدنسازی رو یاد بگیریم    • آموزش برنامه نویسی در کراسفیت و بدنسازی   تمرینای کششی رو هیچ وقت فراموش نکن    • تمرینات کششی و بهبود انعطاف پذیری   بیا اینجا که کلی آموزش های مختلف و جذاب داریم    • آموزش های عمومی   دوست داری بارفیکس زدن یاد بگیری؟    • آموزش های بارفیکس، ماسل آپ و توز تو بار   بیا بالانس زدن و وایسادن رو دست هامون رو یاد بگیریم    • آموزش های هنداستند - بالانس   چطوری آسیب هامون رو خود درمانی کنیم؟    • آموزش های توانبخشی و ریکاوری آسیب   بیا یاد بگیریم که چطوری ددلیفت با تکنیک درست اجرا کنیم    • Плейлист