10 MINUTER LÄNDRYGG - minska på stelhet och bygg upp styrkan från början med åtta övningar hemma скачать в хорошем качестве

10 MINUTER LÄNDRYGG - minska på stelhet och bygg upp styrkan från början med åtta övningar hemma

10 MINUTER LÄNDRYGG Minska på stelhet och bygg upp styrkan från grunden — direkt hemma, utan utrustning. Det här passet fokuserar på att väcka ländryggen till liv med åtta enkla men effektiva övningar som stärker, stabiliserar och ökar rörligheten. Perfekt för dig som: ✅ Känner dig stel efter mycket sittande ✅ Vill förebygga smärta och bygga upp bålens stöd ✅ Behöver ett snabbt, effektivt pass som går att göra varje dag Innehåll: 00:00 Intro 01:00 8 övningar för ländryggen 09:10 Avslut och återhämtning Kör passet regelbundet för bästa resultat. Vill du bygga vidare? Kombinera med rörlighet för höft och bål! Glöm inte att prenumerera på min kanal när du är här och tar del av all träning som är helt gratis för dig. Det betyder mycket för mig att du vill stötta mitt arbete att sprida träningsglädje. Prenumerera här:    / @sandrafribergs   Vill du ta del av ytterligare förmåner på kanalen så kan du bli medlem. Vad innebär detta? Titta här:    • Få tillgång till fler TRÄNINGSFÖRMÅNER här   Här blir du medlem:    / @sandrafribergs   Jag finns även här: BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se INSTAGRAM:   / sandra.friberg   TIK TOK: sandra.friberg FACEBOOK:   / vardagstraning