Knieschmerzen beim Hinknien Diese 2 Übungen helfen sofort скачать в хорошем качестве

Knieschmerzen beim Hinknien Diese 2 Übungen helfen sofort

25 % Rabatt ONLINE-Kurs: Fit & Schmerzfrei https://www.bewegungsspezialist.at/fi... Fällt es dir schwer, dich hinzuknien oder auf die Fersen zu setzen? Du bist nicht allein – viele Menschen haben Schwierigkeiten, diese Positionen einzunehmen. Die Ursache liegt häufig in einer Verkürzung der vorderen Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps). In diesem Video zeige ich dir eine Vorübung sowie zwei effektive Dehnübungen, um diese Spannung zu reduzieren und das Hinknien angenehmer zu machen. Inhalt des Videos: 1️⃣ Vorübung: Dehnung des vorderen Oberschenkels mithilfe eines Stuhls oder Sofas 2️⃣ Dehnübung für die Knieposition: Arbeite mit der Schwerkraft, um die Spannung in den Kniegelenken und der Oberschenkelmuskulatur zu lösen 3️⃣ Tipps: Wie du diese Übungen in deine Routine einbaust und täglich steigerst Dauer: Halte jede Übung mindestens 1-2 Minuten pro Seite für optimale Ergebnisse. Wiederhole sie täglich, um nachhaltige Verbesserungen zu erzielen! 💪 Mein neues Buch - jetzt vorbestellen 📖 * https://amzn.to/3TZSM13 ONLINE-Kurs: Rückenfit 🤩 https://www.bewegungsspezialist.at/ru... ONLINE-Kurs: Schmerzfreie Schultern und Nacken https://www.bewegungsspezialist.at/sc... Mein Buch Schulter, Rücken, Nacken 📖 * https://amzn.to/3tVkaj1 Mein Gelenke-Buch 📖 https://amzn.to/3LxmEw8 Meine Ordination 👨‍⚕️ https://www.bewegungsspezialist.at ------------------------------------- Erzähle gerne weiter ------------------------------------- Du kannst die Videos auch sehr gerne in deinen sozialen Kanälen wie Facebook und Co. teilen. So erreichen wir gemeinsam noch mehr Leute und sorgen für mehr Wohlbefinden im Alltag. ------------------------------------- Abonniere den Kanal ------------------------------------- Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. ------------------------------------- Rechtliche Aufklärung: ------------------------------------- Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen in keinem Fall zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Dr. Poeckh stellt Ihnen nach bestem Wissen und Gewissen sämtliche persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 20 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Grundlagen aufmerksam machen: Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet ausdrücklich nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt mit der die Produktion neuer Inhalte für dich mitfinanziert werden. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich ausschließlich dir überlassen. Danke für deine Unterstützung!