40 MINUTOS - CARDIO Y PILATES | ¡ADIÓS AL ESTRÉS MIENTRAS BAILAS Y TONIFICAS EL TREN SUPERIOR! скачать в хорошем качестве

40 MINUTOS - CARDIO Y PILATES | ¡ADIÓS AL ESTRÉS MIENTRAS BAILAS Y TONIFICAS EL TREN SUPERIOR!

¡Bienvenidos una semana más a Movimiento Consciente! La rutina de ejercicio de hoy es para esos días en los que necesitamos algo más potente y enérgico. Es una clase de 40 minutos muy completa, diseñada para fortalecer, tonificar y definir todo tu cuerpo mientras te diviertes y conectas contigo mism@! Déjate llevar y únete a mí en esta sesión dinámica que combina cardio, pilates y trabajo de fortalecimiento para mantenernos saludables. ¿Qué te espera? Para comenzar, tenemos 10 minutos de cardio lleno de energía, donde bailaremos al ritmo de la música para elevar nuestro ritmo cardíaco y darnos un buen chute de endorfinas. ¡Prepárate para sudar y sonreír mucho! Luego, lo que haremos será centrarnos en ejercicios de pilates específicamente diseñados para fortalecer, tonificar, alargar y definir el tren superior. Spoiler alert: habrá mucho trabajo de tríceps (a ver si adivinas cuántas veces menciono este músculo a lo largo de la clase). Finalmente, cerraremos esta sesión con un trabajo enfocado en la espalda y el core para también darles mucho cariño a los músculos clave que mantienen nuestros cuerpos en equilibrio y nos ayudan a tener una postura saludable. Si lo deseas puedes utilizar pequeños pesos - botellas de agua, latas de conservas, etc - para intensificar el trabajo y sentirlo todo un poco más, pero NO ES NECESARIO. Con nuestro peso corporal y poniéndole intención, conciencia y energía a los movimientos es más que suficiente. Como siempre en este canal, nos enfocamos en la conciencia corporal, el amor propio y la escucha activa. Así que trabaja eso tambien y adapta los ejercicios siempre que necesites. ¿Te pierdes en algún momento? ¡Sonríe y vuelve a unirte después! Hay algo seguro: esta rutina te dejará sintiéndote más feliz, fuerte y más conectad@ contigo mism@ ❤️ Si disfrutas de esta clase, me harías muy feliz dándole al botón de “me gusta”, comentando debajo del vídeo y - si no lo has hecho aún - suscribiéndote al canal para más rutinas semanales que te ayudarán a alcanzar tus metas de bienestar. ¡Nos vemos en la esterilla! Namaste Babyyyyy 🦋 Disclaimer: consulta a tu médico y obtén las aprobaciones necesarias antes de participar en la clase especialmente si sufres de dolor crónico o recurrente, te estás recuperando de una lesión, estás embarazada, de posparto, amamantando o eres una persona mayor. Las instrucciones de esta rutina no pretenden de ninguna manera sustituir el consejo médico. #rutinadecardio #cardio #bienestar #fitness #rutinadeejercicios #tonificacion #pilatesparatodos #pilates #estiramientos #aerobic #yogaencasa #yogaparatodos #rutinadebrazos