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20 Minutos Full Apertura de Cadera

¿Sentís las caderas rígidas, la pelvis trabada o molestia en la zona lumbar? En esta clase de 20 minutos de apertura de caderas vamos a trabajar suavemente para crear más espacio, flexibilidad y alivio en toda la zona de la pelvis. 🧘‍♀️ Qué vamos a hacer en esta práctica: • Movilidad suave de caderas para despertar la articulación • Estiramientos accesibles para glúteos, isquiotibiales y aductores • Posturas de yoga enfocadas en liberar tensión acumulada • Momentos de respiración consciente para relajar también la mente No necesitas ser flexible ni tener experiencia previa. Esta clase es ideal si: • Pasás muchas horas sentada • Sentís rigidez en la zona de la cadera y la lumbar • Querés empezar a trabajar tu flexibilidad de forma amable y progresiva 🧺 Qué vas a necesitar: • Mat o alfombra • Un par de almohadones o bloques (opcional) • 20 minutos sin interrupciones para vos 💛 🌿 Recomendación: Podés repetir esta clase 3 a 4 veces por semana para notar cambios reales en tu movilidad y comodidad al moverte. — Si esta práctica te ayuda, suscribite al canal y dejame en los comentarios cómo se sienten tus caderas después de la clase ✨ Así sé que te sirve y puedo crear más contenido como este. Instagram: @natcoyoga