ТРЕНИРОВКА ПОЛНОЙ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА | Ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры!! скачать в хорошем качестве

ТРЕНИРОВКА ПОЛНОЙ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА | Ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры!!

НОВАЯ программа тренировок! https://www.hunterchiltonfitness.com/ Привет, привет! Представляем тренировку для нижней части тела, которая задействует всё! Мы прорабатываем ягодичные мышцы, квадрицепсы, бицепсы бедра и икры — всё в одной тренировке! Эта тренировка была жестокой, но в лучшем смысле этого слова! Попробуйте и расскажите, что думаете! xx hunter ————————————————————————————— ТРЕНИРОВКА И МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ФИТНЕСА: https://www.amazon.com/shop/hunterchi... ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ: INSTAGRAM - @HunterrChiltonn —————————————————————————————— ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА: (ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕЛОВЫХ ЗАПРОСОВ!) [email protected] ————————————————————————————— ТРЕНИРОВКА: 1. Приседания Зерчера 4 подхода по 10 повторений 2. Румынская становая тяга со штангой 4 подхода по 8 повторений 3. Жим ногами 3 подхода по 12 повторений Повторений (20, 15 для разминки) 4. Болгарские сплит-приседания 4 подхода x 10 повторений 5. Сгибание ног в тренажере 4 подхода x 10 повторений 6a. Подъемы на носки стоя x 50 6b. Отведение бедер сидя с эспандером x 30 x 2 подхода ————————————————————————————— Подпишитесь, чтобы не пропустить тренировку! Публикую еженедельно! xx. #тренировканижнейчаститела #деньног #ягодицы