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Pierre Germann, footballeur professionnel (National), a eu une rupture du LCA en mars 2017. Il a été pris en charge en réathlétisation par 3PSC dès la 7ème semaine post-opération. Découvrez pratiquement tous les exercices qu'il a fait, semaine après semaine. Voici l'épisode 9 avec www.prepaphysique.fr Au programme de cette 18ème semaines post-opératoire : Pliométrie et sauts en contrebas Sauts et sprint avant et arrière Contrôle de balle en slalom Gainage dynamique Renforcement ischio-jambiers et fessiers sur plateaux Jeu en triangle à 3, spécifiques football avec déplacement latéraux et passes Circuit foot à 2 Gainage en binôme Séance de crossfit wod : box jump, sit up, burpees et course Mobilité