15 минут низкоинтенсивной тренировки для всего тела. скачать в хорошем качестве

15 минут низкоинтенсивной тренировки для всего тела.

15-минутная тренировка для всего тела с низкой интенсивностью — это 15-минутная тренировка для всего тела, которая сжигает жир, не перегружая суставы. В одной компактной 15-минутной тренировке мы сочетаем 15-минутный кардио-ритм с плавным 15-минутным кардио-ритмом — представьте себе доступную высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT) в 15-минутном темпе, подходящую для начинающих и легко выполняемую дома. 🔥 ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение 00:11 Упражнение №1 - Велотренажер с отведением ног назад 01:17 Упражнение №2 - Подъем коленей поочередно стоя 02:23 Упражнение №3 - Жим верхней части тела вперед 03:28 Упражнение №4 - Разведение рук с собственным весом стоя поочередно 04:35 Упражнение №5 - Гребля «Доброе утро» с собственным весом 05:41 Упражнение №6 - Удары сверху вперед из положения стоя 06:46 Упражнение №7 - Перекрещивание рук с вытягиванием груди 07:52 Упражнение №8 - Хлопки над головой стоя 08:59 Упражнение №9 - Хлопки при подъеме на носки 10:05 Упражнение №10 - Вращение ладонями вверх и вниз 11:11 Упражнение №11 - Отведение ног назад 12:17 Упражнение №12 - Боковые подъемы в воздухе с переключением ладоней 13:22 Упражнение №13 - Локоть Молитва, толкание, круг, рисование 14:29 Упражнение №14 - Обратный выпад с подъемом колена 15:34 Упражнение №15 - Растяжка с прогибом назад Все упражнения выполняются стоя: 15-минутная тренировка всего тела стоя, которая также подходит для начинающих. Предпочитаете более простой подход? Рассматривайте это как 15-минутную тренировку всего тела для начинающих (без повторов, без оборудования, без прыжков), чтобы вы могли уверенно двигаться от начала до конца. Мы делаем все просто и эффективно — ваша любимая 15-минутная силовая тренировка всего тела без оборудования, настоящая 15-минутная тренировка всего тела без гантелей, плюс целенаправленная 15-минутная силовая тренировка всего тела, чтобы мышцы работали, а пульс оставался стабильным. 💪 Верхняя часть тела тоже получает свою долю — ожидайте преимуществ 15-минутной тренировки верхней части тела (тонус и скульптурирование) и классической 15-минутной тренировки верхней части тела, встроенной прямо в тренировку. В итоге вы выполните 15-минутную тренировку всего тела, которую можно повторять в любое время для достижения стабильных результатов.