8 Bewegungen zur Linderung von Symphysen-, Becken- und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft скачать в хорошем качестве

8 Bewegungen zur Linderung von Symphysen-, Becken- und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

Hast du Schmerzen im unteren Rücken oder im Beckengürtel während deiner Schwangerschaft? 1 von 3 Frauen hat Schmerzen im unteren Rücken 1 von 5 Frauen hat während der Schwangerschaft Schmerzen im Beckengürtel /Beckenring. Also bist du sicherlich nicht alleine - aber ich bin hier, um dir zu sagen, dass das absolut nicht sein muss. Schmerzen während der Schwangerschaft sind nicht normal und werden leider zu oft als normal abgehackt. Schmerzen signalisieren unserem Körper eher, dass etwas NICHT stimmt. In diesem Video hab ich für Dich: 3 einfache Tipps für den Alltag 5 Übungen, die Dir dabei helfen, diese Schmerzen loszuwerden Damit Du dich auf die schöne Dinge während dieser wunderbaren Zeit konzentrieren kannst Sei wie immer, aber auch besonders in dieser Zeit gut mit Dir und höre und achte auf Deinen Körper, gehe immer nur so weit, wie es sich für Dich gut und angenehm anfühlt. Studien: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16156... Links: Es handelt sich hier um Affiliate Links, durch die für Dich keine Extrakosten entstehen, wir aber eine kleine Kommission bekommen. :) Link zum Miniband https://amzn.to/3AncysQ Link zum Gymnastikball https://amzn.to/43izAwY Link zum Pilatesball https://amzn.to/43pAvMs Mein Equipment: Kamera 1 https://amzn.to/44Jq7R1 Kamera 2 https://amzn.to/44Jqk6L TIMESTEMPS 00:00 Einleitung - Rückenschmerzen Schwangerschaft 00:50 Was ist der Beckenring 03:06 Haltung beim Stehen 03:46 Häufiger Aufstehen 04:16 Meerjungfrau-Beine 04:44 Adduktoren Drücken 05:16 Abduktoren 05:59 Beckenkippen 06:23 Bird-Dog 06:55 Dehnung 07:22 Abspann #schwangerschaft #rückenschmerzen #beckenbodentraining