中醫師教你5分鐘抗老操，從梳頭到脖子全練到(下)【TODAY健面聊｜吳建東中醫師】 скачать в хорошем качестве

中醫師教你5分鐘抗老操，從梳頭到脖子全練到(下)【TODAY健面聊｜吳建東中醫師】

👉 點我看完整影片 上集：   • 白髮早生、體力下滑？中醫師教你慢老逆轉術(上)【TODAY健面聊｜吳建東中醫師】   抗老不只靠運動，導引才是關鍵！ 中醫師吳建東帶來一套簡單、居家就能做的導引操， 只要5分鐘，從頭皮到脖子、眼睛、舌頭，一次鍛鍊，提升氣血循環、預防退化！ 也提醒大家，做導引一定要正確，否則反而傷身！ 🎯【段落重點】 00:00 重點回顧：導引是什麼？中醫式運動的2大重點 00:49 居家抗老第一招：梳頭+揉耳教學 03:55 頸部放鬆操：安全轉動不傷頸 05:05 加入眼球訓練，動作更有效 05:41 舌頭頂唇鍛鍊吞嚥肌，預防噎到 07:38 組合動作訓練，大腦也鍛鍊到 08:17 一天做幾次？何時做最好？ 10:01 哪些人做導引要小心？醫師提醒 11:29 結語：體察身體發出老化訊號，才能真正慢老！ 📍請持續鎖定《TODAY健面聊》每週一、週二 上午10點，週週帶你聊出健康好生活 👇 在這裡也可以找到我們 👇 LINE TODAY頻道：https://today.line.me/tw/v2/publisher... LINE TODAY健康官方帳號：https://page.line.me/linetodayhealth #慢老 #中醫導引 #梳頭法 #揉耳朵 #頸部放鬆操 #眼球運動 #吞嚥訓練 #吳建東醫師 #抗老養生 #TODAY健面聊