Detoks od social mediów - nawyki, które pozwolą Ci odzyskać życie скачать в хорошем качестве

Detoks od social mediów - nawyki, które pozwolą Ci odzyskać życie

Masz wrażenie, że jesteś ciągle rozproszona, spięta, a Twój umysł jest zmęczony od samego rana? Problem może nie leżeć w Tobie – tylko w Twoim telefonie. W tym odcinku z letniej serii Live Better Podcast porozmawiamy o tym, jak ekran wpływa na Twój mózg, dlaczego samo przebywanie obok telefonu zmniejsza Twoją zdolność do skupienia, i co dzieje się z Twoim układem nerwowym, gdy końcu dajesz mu odpocząć. W tym odcinku dowiesz się: 🌿 Jak ekran wpływa na Twoją pamięć, zdolności poznawcze i skupienie, 🌿 Czym jest „higiena uwagi” i jak ją wdrożyć, 🌿 Jak zrobić cyfrowy detoks – bez przesady i na Twoich zasadach, 🌿 Przekonasz się, że lato jest idealnym momentem, by spędzać mniej czasu przed ekranem. Ten odcinek to zaproszenie, by wyciszyć hałas, wrócić do siebie i poczuć, jak naprawdę smakuje obecność. 🎧 Kliknij „play” i pozwól sobie, by to lato było czasem na reset. Dołącz do mojej społeczności na instagramie   / livebetterpl   Joga kundalini w Live Better Studio http://livebetter.pl współprace: [email protected] 00:00 intro 03:43 żyjemy w czasach nieprzerwanego hałasu 10:55 życie nieswoim życiem i błędne wyobrażenia 15:04 don't hate the player, hate the game 22:04 jak odzyskać swoją uważność? 23:01 jeden dzień w tygodniu bez ekranów 26:34 poranki bez social mediów przez 7 dni 28:13 sprawdź która aplikacja zabiera Ci najwięcej czasu i odinstaluj ją na miesiąc 31:15 wieczorami przenoś swój telefon do innego pomieszczenia 33:06 używaj telefonu w trybie "nie przeszkadzać" przez 7 dni 37:55 dlaczego warto wrócić do uważności? 41:31 trzy sposoby na to żeby zakorzenić się w dobrych nawykach 45:29 podsumowanie