Souplesse du dos – Routine complète 1h | Back Flexibility Training (Advanced) скачать в хорошем качестве

Souplesse du dos – Routine complète 1h | Back Flexibility Training (Advanced)

Coucou, Cette vidéo propose une routine complète d’1 heure dédiée à l’amélioration de la souplesse du dos, spécialement conçue pour les gymnastes, danseurs, patineurs, acrobates, contorsionnistes et artistes ayant déjà un niveau intermédiaire à avancé. L’objectif principal de cette séance est de développer une souplesse du dos à la fois profonde, active et contrôlée, en combinant mobilité articulaire, étirements progressifs et renforcement musculaire. Cette approche permet non seulement de gagner en amplitude, mais aussi de sécuriser la pratique et d’éviter les déséquilibres ou blessures liés à une souplesse passive. CONTENU DE LA SEANCE : 00:00 Highlights 00:13 Introduction 02:15 Échauffement articulaire / Joint Warm-Up 06:41 Mobilité du dos – Ondes & ponts / Back Waves & Bridges - Gainage & obliques / Core & Obliques 26:04 Mobilité & renforcement des épaules / Shoulder Mobility & Strength 34:40 Étirements & renforcement des dorsaux / Back Stretch & Strength 56:10 Retour au calme / Cool Down & Release Cette vidéo fait partie d’une série progressive dédiée à la souplesse du dos, avec pour objectif final la boucle tendue / needle, en respectant une logique d’entraînement durable et intelligente. 🎵 La séance est proposée sans commentaires parlés, afin de vous permettre de suivre à votre rythme, guidé uniquement par la musique. 👉 Dites-moi en commentaire si vous souhaitez une version expliquée avec des indications techniques précises. ⚠️ Attention : cette routine est longue et intense. Elle n’est pas recommandée en pratique quotidienne. Respectez vos temps de récupération et adaptez toujours le travail à votre niveau. POUR ALLER PLUS LOIN : 🔹 Guide de réalisation Obtenez le guide de réalisation de la séance. Chaque mouvement y est expliqué (Bientôt disponible) 🔹 Accompagnement personnalisé Pour celles et ceux qui en ressentent le besoin ou l'envie, je propose un coaching individuel sur 6 à 12 mois, en présentiel ou à distance, pour développer une souplesse avancée, technique acrobatique et engins (gymnastique rythmique), forte et maîtrisée, adaptée à vos objectifs artistiques ou sportifs. 👉 Pour plus d’informations : contact@petersonceus.com SUIVEZ-MOI : INSTAGRAM : https://www.instagram.com/petersonceu... TikTok : https://www.tiktok.com/@petersonceus_... ACHETEZ MON MANGA : Tome 1 : https://www.fnac.com/a20939050/Ceus-C... https://9e-store.fr/manga/vega-dupuis... Tome 2 : https://www.fnac.com/a21564687/Ceus-C...|FA%3ALIV|1|21564687|BL1|L1 https://9e-store.fr/manga/vega-dupuis... Tome 3 : https://www.fnac.com/a22175045/Ceus-C...|FA%3ALIV|1|22175045|BL2|L1 Business contact : contact@petersonceus.com Si vous lisez cette phrase écrivez « GYM » en commentaire !