Motivasyon Videoları | Yaşam Şeklinizin Motivasyona Etkisi | Motivasyon Kaynakları | Dopamin скачать в хорошем качестве

Motivasyon Videoları | Yaşam Şeklinizin Motivasyona Etkisi | Motivasyon Kaynakları | Dopamin

Motivasyon Videoları, Dopamin, Hayatta Başarılı Olmanın Sırları, Motivasyon, Başarı, Akıl, Ruh, İş, Gayret, İstemek, Güç, İstek, Motive Eden Cümleler, Hayal Gücü, İnsan, İnsan Psikolojisi, Motivasyon Müzikleri, Motivasyon Konuşması, Motivasyon Şarkıları, Motivasyon Filmleri, Motivasyon Yağmuru, Başarı Videoları, Düşünce Gücü, Nasıl Başarılı Olurum, Ders Çalışmak, Test Başarısı, Kendini Gerçekleştirme, Dikkat Güçlendirme, Spor, Beslenme, Uyku, Gün Işığı, Güneş, Güneşlenme, Protein, Müzik Dinleme Motive olmak için çoğu zaman motive edici konuşmalara ve sözlere ihtiyaç duyarız. Hatta motivasyonun kaynağını bizi harekete geçiren konuşmalarda ve sözlerde ararız. Oysaki motivasyon düşünce sistemlerimizde ortaya çıkan bir olgudur. Düşünce sistemlerimiz dış etkilerden etkilendiği gibi yaşam şeklimizden de etkilenir. Davranışlarımıza bağlı olarak içimizde meydâna gelen kimyasal değişimler de motivasyonumuz üzerinde belirgin bir etkiye sahiptir. Bu bağlamda beynimizde salgılanan dopamin hormonu bizi güdüleyen bir fonksiyona sahiptir. Dopamin beynimizin çekiş gücünü belirleyen organik bir kimyasaldır. Hem hormon işlevi görür hem de nöronlar arası haberleşmeyi sağlayan molekül vazifesini üstlenir. Dolayısı ile dengeli bir dopamin üretimi bizi güdüleyen ve hedefe doğru sağlam adımlar atmamıza olanak sağlayan bir kaldıraçtır. Dopamin, beynimizde meydâna gelen organik tepkimelerle üretilir. Bununla beraber doğal olarak dopamin üretimini desteklemek için elimizden gelen şeyler de var. Doğru Beslenin Protein içerikli yiyecekler tüketerek dopamin üretimini destekleyebiliriz. Hindi eti, sığır eti, süt, yumurta, soya ve bazı baklagillerin tüketimi vücudumuzda dopamin üretimine katkı sunarak daha iyi odaklanabilme, daha uzun süre konsantre olma, daha iyi hafızada tutma, daha dinç hissetme ve daha fazla motive olma noktasında bizi destekleyecektir. Tirozin alımı azaldığında dopamin seviyesinde düşüş olacak ve odaklanma, yorgunluk ve motivasyon düşüklüğü sorunları ortaya çıkacaktır. Kısaca, sağlıklı beslenmenin motivasyon üzerindeki etkisi oldukça büyüktür. Burada şunu da ilave etmeden geçmeyelim. Dopamin, beyin için hârika bir kimyâsaldır ama aynı zamanda beynin felaketini de hazırlayabilir. Değişik yollarla dopamin üretimini çok fazla miktarda arttırabilirsiniz. Başlangıçta çok iyi hissetmenizi sağlasa da zamanla beynin yıkımına yol açabilir. Dengeli olmak önemlidir. Doğal yollarla dopamin üretimi desteklenmelidir. Aşırılıklardan uzak durarak beyin sağlığınızı korumanız gerekir. Kontrolsüz dopamin üretimi şizofreni ve depresyon gibi hastalıklara yol verdiği gibi az üretimi de parkinson gibi hastalıklara vize vermektedir. Düzenli Spor Düzenli egzersiz ve yürüyüş de direkt olmasa bile vücut kimyanız üzerinde pozitif etkilere sahiptir. Motivasyonunuzu yüksek tutmak ve zinde kalmak için spor yapmayı ihmal etmeyin. Daha önce yaptığım sporla ilgili ‘Hareketsiz Yaşam Beyni Mahvediyor’ isimli videoma bakabilirsiniz. Uyku ve Dinlenme Uyku azlığı ve düzensizliği de dopamin ve dopamin alıcı reseptörlerin işleyişini olumsuz etkileyebilmektedir. Bu nedenle dinlendirici bir uyku, dopamin ve dopamin reseptörlerinin sağlıklı işleyişine katkı sunarak motivasyonunuz üzerinde olumlu etki oluşturacaktır. Diğer taraftan fazla uyku da zararlıdır. Dengeli olmakta fayda var. Bedenin yorgunluk durumuna göre ayarlanmış bir uyku süresi motivasyon ve beyin sağlığı açısından çok önemlidir. Enstrümantal Müzik Çeşitli beyin görüntüleme araştırmaları, enstrümental müzik dinlemenin, beynin dopamin reseptörleri açısından zengin olan ödül ve zevk bölgelerindeki dopamin aktivitesini arttırdığını bulmuştur. Enstrümantal müzik dinleme, Parkinson hastalığı olan kişilerin motor kontrol becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmaktadır. Bugüne kadar, müzik ve dopamin üzerine yapılan tüm çalışmalarda enstrümantal müzikler kullanılmıştır, bu yüzden dopamin artışının özel olarak şarkı sözlerinden değil melodik müzikten kaynaklandığı düşünülmektedir. Çok fazla dinleyip yorulmamak da önemli bir husustur. Denge gözetilmelidir. Güneş Işığı Güneş ışığını az alma, dopamin seviyelerinin düşüklüğüne neden olmaktadır. Dolayısı ile yeterince güneş ışığı alabilmek de motivasyonumuz üzerinde etkilidir. Ama abartmamak lazım. Çok fazla güneşe maruz kalmak da ayrı sorunlara neden olabilir. Dengeli bir şekilde gün ışığı almak faydalıdır. İzlediğiniz için teşekkür ederim. Abone olup videoları beğenirseniz sevinirim. Kaynaklar: https://en.wikipedia.org GIF: https://tenor.com