Fragen zu Zazen: Die Lust und Frust mit dem Atemzählen, Was bringt Ujjayi-Atmung? | Mondo-Serie 07 скачать в хорошем качестве

Fragen zu Zazen: Die Lust und Frust mit dem Atemzählen, Was bringt Ujjayi-Atmung? | Mondo-Serie 07

In diesem Video kommen wieder zwei Zuschauer-Fragen bzw. -Kommentare zum Thema Zazen. Konkret geht es um das Meditieren mit dem Atemzählen und wie man mit aufkommender Ungeduld und Frustration umgehen kann. Ich erkläre, wie man dieses Gefühl zu einem Teil der Übung werden lassen kann und welche Möglichkeiten es gibt um statt Frustration wieder mehr Leichtigkeit in die Übung zu bringen. Dann geht es um eine andere Variante der Atmung, die vor allem bei Yogis bekannt sein dürfte und bei einigen Yoga-Übungen zur Vertiefung der Konzentration und zum Steigern der energetischen Wirkungen einer Übung eingesetzt wird. Diese sogenannte Ujjayi-Atmung kann auch bei der Zen-Meditation als Variante oder Ergänzung zur vertiefenden Atmung bzw. Hara-Atmung verwendet werden. Kapitel: 0:00 Einleitung 0:20 Frage zu Frustration beim Atemzählen 0:55 Ursachen und ein möglicher Weg zur Erkenntnis 2:23 Variationsmöglichkeiten fürs Atemzählen 8:28 Dies gilt auch im Rinzai-Zen... 9:07 Kommentar zur vertiefenden Ujjayi-Atmung 12:37 Ujjayi-Atmung als Hilfsmittel zur Hara-Atmung Buchempfehlungen zum Thema Zen: "Die drei Pfeiler des Zen" von P. Kapleau: * https://amzn.to/39319Aq "Warum scheißen die Vögel auf Buddhas Kopf?" von H. Teske: * https://amzn.to/3lJEr4R (Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf so einen Affiliate-Link klickst und innerhalb von 24h über diesen Link einkaufst, bekomme ich eine kleine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht.) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Mein Name ist Levent Gütay. Je nach Zusammenhang werde ich auch als Herr Dr. Gütay oder auch einfach als Levent oder Jishu angesprochen (Jishu ist mein Ordinations-Name). Hier auf diesem Kanal stelle ich dir (hoffentlich) inspirierende und hilfreiche Inhalte zum Thema Zen, Meditation und Achtsamkeit zur Verfügung. Ich versuche dabei den Schwerpunkt immer wieder auf die Umsetzung der Übung im Alltag zu lenken. Detailliertere Anleitungen zur Meditation findest du auch hier: Meditation mit Atem-Betrachtung:    • Atem-Meditation | Anleitung und kurze gefü...   Meditation mit Atem-Zählen:    • Meditation mit Atem-Zählen | Beschreibung ...   Blog-Artikel, Empfehlungen, Kurse etc. von mir zum Thema: https://die-kleine-zen-schule.de/hw Die Zen-Meditation (Zazen) ist eine sehr einfach gehaltene Übung ohne unnötigen Ballast. Es geht nur ums direkte Erleben von dem was da ist, im Hier und Jetzt! Ob du für diesen Weg als Methode nun Atem-Zählen, Atem-Betrachtung oder eine andere Meditationsform verwendest, die Stille bleibt immer die gleiche und ist zugleich in jedem Moment eine andere. Das kannst du auch erleben, ohne gleich ein Zen-Meister werden zu müssen. Dieser innere Weg ist die gemeinsame Grundlage aller Zen-Schulen (Rinzai, Soto etc.). Viel Freude bei der Meditation! Diesen Kanal unterstützen: https://die-kleine-zen-schule.de/donate/